45岁以后，要记着这6个健康习惯！晨起这个小细节可关系到寿命哦。早上太阳一出来，咱们的一天就算开始了，这些习惯正悄悄影响着你的身体。特别是到了中年，咋起床、咋开始一天，那是对生活质量有长远影响的。今天咱就聊聊45岁以后，早起的时候要避开这6个坏毛病，再讲讲咋改才能让身体更健康。早上闹钟响，赶紧跳下床开始干活。感觉挺有精神，但对心脏和血管可是个大考验。45岁以上的朋友血管弹性变差了，急急忙忙起床血压容易飙高，头晕心慌都可能找上门来。 最好的办法就是醒来后在被窝里赖几分钟，做做深呼吸或者动动手脚。这样身体才能适应早上的变化。早上刚睁开眼就抓起手机看消息，现在好像成了大家的标配。可这对眼睛和颈椎的负担真不小。刚睡醒眼睛还没全醒过来就看手机，眼部肌肉紧张容易变模糊还累眼。 醒了之后最好先放松一下眼睛，看看远处。非用手机不可的话记得调暗亮度。好多人喜欢早上起床喝冷水醒醒神。其实刚醒那会儿胃肠道还没完全反应过来呢，冷水可能让胃难受。不如喝杯温水清理肠道毒素。 想口气清新还能排毒的话可以加点柠檬汁。不吃早餐可是个坏毛病。尤其是45岁以上的人，早餐能提供必需能量让血糖稳定。选点鸡蛋全麦面包燕麦这类高蛋白纤维多的食物最好了。 晚上睡不够还非要强迫自己起来上班？对45岁以上的身体负担太重了，心脏负担大猝死风险也跟着上去。每晚保证7到8小时高质量睡眠才是正经事。 早上刚起来就做剧烈运动？对心脏和肌肉都是不必要的压力。尤其是上了年纪的中老年人剧烈运动更容易伤到肌肉关节。 早上运动最好是散步慢跑这种轻度活动为主。等到身体完全清醒了再去进行高强度训练。咱们总结一下今天说的这些吧：晨起习惯直接关系到身体健康和生活质量。 45岁以后的人群身体机能变化大了，这些小细节可能带来长期影响。所以咱们要从小事做起调整生活习惯来保障健康。其实健康就在每天的点滴小事里头呢！