哎，50岁后晚上睡不着觉怎么办？听我给你唠唠，老中医推荐按内关穴，简单又管用。你是不是也经常翻来覆去睡不着？上了岁数，晚上想躺平就变得特别难，尤其是五十岁往上的朋友，心里那叫一个急。明明白天累得够呛，一到床上就开始折腾，这种烦恼谁没有啊？其实失眠可不是年纪大了的正常事，很多人都去吃安眠药或者褪黑素了。不过咱们今天要说个古老的法子，保证让你睡不着觉的烦恼一扫而光。这招是一个经验特别足的退休老中医教我的，他相信身体本身就有“安眠药”，只要找到那个正确的“开关”就行。那开关在哪儿？就在手腕上，叫内关穴。这招特简单特管用，能帮你把心平静下来，赶紧睡觉去。想知道怎么找？伸一只手出来，掌心朝上。从手腕的横纹往上量约三根手指的宽度（大概两寸）。两条大筋中间的那个位置就是内关穴了。按的时候会觉得酸胀痛，说明找对了。为什么按这个穴位能让人睡着？中医说内关穴是心包经上的大穴位。失眠多半是因为心神不宁，刺激这里能让人心里踏实、气通顺。现代医学也说了，按压这个地方能调节自律神经，让负责干活的交感神经冷静下来，负责休息的副交感神经就开始上班了。这样一弄血液循环也变好了，手上僵硬、胳膊累也缓解了，人就有了困意。怎么按最合适？记个“3个1”口诀就行。1个姿势：睡前半小时坐在床上或者躺下，全身放松别绷着劲。1个手法：用另一只手的拇指按住穴位四指握住手腕外侧固定住。力度得适中，觉得有点酸麻胀就行，千万别太使劲疼得慌。1个节奏：配合呼吸吸气的时候轻轻按住呼气的时候加力揉按。左右手轮流着来每边按个两三分钟总共别超过10分钟就行。 重要提示一下：按完后手腕会发烫心里的烦躁感会减轻闭眼躺下就容易入睡了。要是配合点别的小动作效果更好！光按穴位像开了个开关要是再全身调节一下就更棒了。1个温水泡脚（10分钟）：用四十度左右的温水泡脚水要没过脚踝把气血往下引这样脑袋不晕乎乎的就容易睡着了。2个“还阳卧”5分钟：躺下后把两个脚心对着膝盖往两边分点双手叠放在肚子上这个姿势能把大腿内侧的肝经拉长全身都放松了。 啥时候得小心点？虽然内关穴按摩对大多数睡不着觉的问题有效果但如果遇到下面这种情况赶紧去看医生：那种长期严重睡不着伴有心情不好对啥都没兴趣的这种情况如果睡觉中间老憋气或者因为关节疼得厉害、身上痒得受不了这些问题也得找专业医生检查一下穴位按摩只能算是辅助手段不能当治病的主心骨。 总结一下：睡前揉揉手腕上的内关穴每边两三分钟配合呼吸能让人心里踏实再加上泡泡脚放松一下姿势营造个好的睡觉环境这个方法既安全又简单特别适合中老年朋友每天保健用很多朋友坚持一两周睡眠质量就明显改善了。健康得从睡好开始今晚就试试吧！你觉得这个方法咋样？或者你还有啥好招？欢迎在评论区说说看！