俗话说得好，换季是身体的一道难关，很多人会面临脾胃虚弱、气血不足还有咳嗽这三个大问题，这些问题凑在一起，人就会变得特别没精神，胃疼、脸色发黄、喉咙干，化妆都遮不住疲惫的样子。我也曾经深受这些症状的困扰，直到尝试了破壁机米糊才逐渐好转。早上只需要五分钟，喝上一杯热乎乎的米糊，身体立刻就暖和起来了，脸色也渐渐红润起来。今天把我亲自试过有效的三杯米糊配方全部分享出来，坚持一个月你会发现同事们都以为你偷偷打了羊胎素呢。 第一杯是三红补气血的。 红豆、红枣还有花生是经典的三红组合，再加上紫米和燕麦，既补脾胃又能补肾气。晚上睡觉前先把豆子泡上，第二天早起倒进破壁机里，加一点冰糖和清水，按一下“米糊”按钮就行。程序结束后倒进去牛奶，再搅拌30秒就能得到一杯口感香滑超过奶茶的米糊了。连续喝上七天，手脚冰凉的感觉明显没了；到了第三周，大姨妈量也变多了，素颜出门都有自信了。 第二杯是黄豆加山药的。 黄豆能提供植物蛋白，糯米和铁棍山药是宋庆龄时期流传下来的健脾搭档。黄豆先泡四个小时，山药去皮切块后和糯米、大米一起放进机器里打成浆糊。打成出来的质地就像奶白软糕一样比白粥好吃多了。坚持喝半个月以后口苦、饭后拉肚子的情况消失了；吃火锅烧烤也不再怕肠胃不舒服了。 第三杯是雪梨银耳小米的。 雪梨润肺、银耳补水还有小米健脾把体内的燥邪赶出去。这些材料不需要提前浸泡直接切块加水就行了。程序结束撒上桂花后就是一道清甜润喉的饮品了。连喝三天后嗓子像丝绸一样滑溜皮肤也水嫩不卡粉了。 泡豆是制作米糊最重要的步骤：豆子泡透了出浆率高还不容易胀气。 牛奶一定要在程序结束后再倒进去：高温会破坏乳蛋白这样营养才不会流失。 早晨喝米糊吸收效果最好：早上脾胃运转速度比晚上快两倍吸收力MAX。 注意控糖量：红枣和雪梨本身已经很甜了额外加糖容易导致血糖波动大。 特殊人群需要注意避开这些食物：痛风患者不能吃黄豆；糖尿病人要注意总糖量；孕妇要先咨询医生看看红豆是否适合吃。 养生可以做成起床闹钟：提前把食材分装在保鲜袋里放在冷冻室囤够一周量就行早上撕袋倒进机器按键五分钟搞定简单又方便又省时比熬粥快多了还没有药膳那么复杂的操作更适合年轻人食用呢坚持一个月镜子里就会看到更红润的自己哦原来养生没有捷径只有每天一杯温柔的坚持呢。