问题——学业节奏加快，人际适应与情绪压力叠加，需求更隐性也更迫切。 新学期以来，一些高校学生反映，课程考核、就业规划、社交适应等多重任务叠加下，更容易出现焦虑、紧张、睡眠不佳等情况。尤其对性格偏内向、表达更克制的学生来说，压力常常“憋在心里”慢慢累积，不仅不容易被及时发现，也可能错过合适的纾解时机。如何让心理支持更容易获得、也更愿意参与，成为校园公共服务需要回应的现实问题。 原因——传统咨询的“门槛感”仍在，体验式团辅降低进入成本。 此次活动由学校心理中心组织，在大学生活动中心一间明亮的多功能教室举行。不同于“一对一面谈”，活动从简单易学的身体练习进入：参与者围成圆圈，先做腹式呼吸，再通过轻拍肩臂等方式放松身体紧张。随后依次进入“用动作自我介绍”“镜像模仿”“丝巾表达情绪”“双人安全对抗”“圆圈感恩传递”等环节。 组织者介绍，以身体参与为核心的团体辅导，一上将“情绪”转化为可观察、可体验、可调节的身体感受，帮助学生提升自我觉察；另一方面通过同伴互动营造支持氛围，减少“开口谈心理”的心理负担，让学生在更自然的“参与活动”情境中完成压力释放和情绪梳理。 影响——从“被看见”到“能做到”，增强自我效能与同伴连接。 现场的动作往往比语言更快消除陌生感。有人用夸张手势表达困惑，有人用跺脚象征“甩掉烦恼”，同伴随即进行镜像模仿，笑声与互动很快拉近彼此距离。彩色丝巾的自由挥动，则让情绪有了更具体的“颜色”和“形状”，参与者在无评判的规则下获得被接纳的体验。 在双人对抗环节，参与者在明确边界与安全指引下进行手掌推力练习，不少人发现自己的力量与稳定性比预想更强。有学生反馈，这种“安全地较劲”让她意识到压力不必只能硬扛，也可以用更合适的方式释放；在团体支持下，也更敢表达真实感受。 活动尾声的感恩传递环节中，参与者将写有感谢对象的便利贴与鲜花依次递送，让积极情绪在集体中流动。心理教师表示，表达感谢能帮助个体把注意力从“只盯问题”转向“看见资源”，强化在日常压力中容易被忽视的社会支持感。 对策——把心理服务做成“常态化公共产品”，强化预防与分层支持。 受访心理教育工作者认为，校园心理健康工作既要重视危机干预，也要把日常预防做细做实：一是丰富服务供给，除个体咨询外，增加团体辅导、主题沙龙、情绪管理训练等“易参与、可触达”的项目，覆盖不同需求层级。二是守住专业边界与规范，体验式活动需由具备资质的专业人员带领，明确安全规则、风险提示与转介机制，保障参与者身心安全。三是加强协同联动，将心理健康教育与体育、美育、劳动教育等结合，推动“身心一体”的支持；同时引导辅导员、班主任与学生骨干形成早发现、早提醒、早支持的网络。四是面向重点群体提供更精细的服务，如新生适应、毕业年级就业压力、学业困难学生等，形成更有针对性的课程与团辅方案。 前景——从一次活动到一套机制，让“会调节”成为校园能力。 心理中心表示，本次沙龙只是系列活动的起点，后续将根据学生反馈迭代内容、扩大覆盖面，并探索与校内外专业资源合作，完善“宣传教育—团体辅导—个体咨询—危机干预—跟踪评估”的闭环。多位教育工作者指出，当心理支持以更生活化、可参与的方式走近学生，心理健康教育就能从“出了问题再解决”转向“提升能力、提前预防”，帮助学生在长期的学习与生活挑战中形成更稳定的情绪调节能力与社会连接能力。
身体会说话，情绪也可以用动作表达；这场沙龙带来的启示是，心理支持不必只依赖单一的语言方式，更应尊重不同人的表达习惯与参与需求。当学生把呼吸、动作、力量与感恩带进日常，他们收获的不只是当下的放松，更是可持续使用的自我调适方法。在社会愈发重视心理健康的背景下，这类实践为高校心理工作提供了可复制的思路，也为营造更温暖、包容的校园心理生态增添了新的路径。