寒假马上就到了，大家都盼着一家人团圆，可不少家里也正忙着应对亲子关系这道难题。要是平时天天窝在家里不串门，沟通方法又不对头，很容易把关系闹僵，对孩子的心理也没好处。最近几年，很多孩子心理出问题的情况越来越多，也越来越不容易被发现，很大一部分原因就是身边人的关系太紧张了。研究表明，孩子抑郁的例子里，差不多60%到70%都是因为人际关系压力太大。而在这些压力中，跟爸妈闹别扭的问题特别突出。这背后其实有社会竞争的压力转嫁到家里的因素，也有不少爸妈平时只顾着看成绩，不太懂怎么去理解孩子。很多家长总喜欢用那种只说对错、不讲原因的话跟孩子说话，比如“你怎么又没考好”，这样一来就容易让孩子觉得咱们是在对着干。要是老是这样沟通，孩子可能慢慢就把自己的心关上了，不愿意跟人说话了。更让人担心的是，如果一开始的坏情绪没及时排解开，有些孩子可能会一直闷闷不乐或者很焦虑，这对学习、交朋友甚至以后的人生规划都会有坏影响。 针对这个问题，心理健康方面的专家给咱们提了一些实实在在的建议。最关键的一条就是“共情先行”，也就是先别忙着指责孩子做得对不对，先听听他们心里咋想的。比如说“你怎么总板着脸”，不如换成“我看你最近好像不太开心，愿意跟我聊聊吗”，这种话让人听着舒服多了。还有讨论问题的时候，别老是下命令。就拿学习成绩来说，不如问问“这次分数有点上下波动，我有些担心，你觉得咱俩该一起做哪些调整”，这样既把事情摆出来了，又把怎么解决问题的选择权交给孩子。表扬孩子也别光喊口号了。比起笼统地说“你真棒”，具体地夸一夸某个行为细节，比如“这篇作文的思路很清楚”，效果会好很多。当孩子心情不好的时候，咱们先别急着给他出主意，最好当一个稳稳当当的“情绪罐子”，让他在安全的环境里把心里的难受劲都发出来。 特别提醒一点，如果咱们家的亲子关系已经僵得不行了，或者孩子老是提不起兴趣、不想见人了，找专业的心理医生帮忙是个很明智的选择。现在有一些机构搞的青少年团体治疗，通过模拟在社会上的相处场景，帮大家学会怎么表达自己的想法、解决矛盾。这个寒假可是个连续相处的好机会，正好能看看咱们平时是咋互动的，也好趁机改改说话的方式。安排点一起看电影、爬山、做游戏这些没什么压力的活动，大家在自然的相处中重建感情挺好的。家庭是孩子长大最重要的地方，沟通就是连接咱们大家的那根线。每一次认真听孩子说话、一句真心实意的夸奖、一个温暖的拥抱，都在悄悄地帮孩子建立对世界的信任和对自己的认识。比起以后生病再治不如平时就防着点病来。真正温暖的疗法其实就在平时的交流里。这个寒假咱们试着放下手机多听听孩子说什么吧，把家变成让心灵有个地方歇歇脚的港湾。