最近Ella陈嘉桦在西安开演唱会，现场展示了一个厉害的“真空腹”动作，一下子把大家都给惊呆了。不少人在网上讨论，大家纷纷把这个话题推上了热搜。不过，武汉的专家们赶快提醒了，这个“真空腹”是一种极限技巧，一般人平时可千万别随便学。这种动作要把空气完全吐干净，然后尽力把腹部向内收、向上提，腹部看起来就好像被抽空了一样。很多人觉得这样做能让身材更好，练核心能力。不过也有一些网友跟着学出了问题，比如说杭州一位新手妈妈产后7个月的时候跟着视频练习这个动作，结果几天后卷腹的时候肚子剧痛，医生发现肠子都跑出来卡住了。武汉儿童医院/武汉市妇幼保健院（西院区）妇科副主任医师曾友玲给大家解释了一下：“真空腹”可不是单纯的瘦下来，也不是健康减脂那么简单，它需要强大的腹横肌控制力和精准的呼吸技巧才行。她还提醒大家，普通人要是盲目模仿很容易让腹压太高，引发头晕恶心甚至疝气。还有产妇和腰椎不好的人更不要轻易尝试这个高难度动作。曾友玲建议女性朋友不管多大岁数都要把核心训练加入到自己的健康计划里面去，而不是硬练腹肌或者盲目节食。尤其是40岁以后雌激素水平下降了，女性盆底支持结构会松弛下来出现漏尿或者盆腔器官脱垂等问题。平时弯腰久坐也会让腰酸痛得不行。如果能有强大的核心肌群支持自己的话，就能减轻这些疼痛症状了。她还建议大家每天从5分钟的腹式呼吸开始练起吧！ 在网上搜索一下“真空腹”相关内容就会发现热度很高呢！很多博主都发了教学视频呢！有些人觉得这个动作在健美比赛和普拉提项目里都存在好多年了吧？其实这个动作的本质就是通过把空气吐干净之后再使劲收腹缩腹向上提！这样能起到收腰稳定核心改善体态的效果吧！ 不过我想说呀！虽然这个动作看起来很厉害也有很多好处吧？但是并不是所有人都适合做这个动作啊！特别是新手妈妈还有腰椎不好的人群一定要小心谨慎哦！ 如果你是新手妈妈或者有腰椎问题的人一定要记住专家们的话哦！别随便乱试这种高难度动作！ 如果你想让自己更健康美丽点就从每天5分钟的腹式呼吸开始练起吧！还有一定记得要在专业指导下进行简单的低冲击训练哦！这样不仅体态好看对盆底功能也是个“硬支撑”啊！