在广州，闫玉红老师的健康课堂提醒大家，到了春分时节，肝脾要是出现了失调，就会让人觉得头晕、情绪烦躁还有没胃口。春天的气候总是冷热交替，风又特别大，这很容易让人体内的阴阳失去平衡。春分这节骨眼上，把肝气疏解开、把脾土好好滋养，就能为夏天打好养阳的基础。这时候也是草木都开始发芽、各种疾病容易找上门的时候，所以通过调理肝气和脾胃来增强抵抗力是很重要的。 王军飞和陈佳佳还给出了几个实用的养生小妙招。第一是要特别注意避风邪，出门最好戴上围巾护好脖子；第二要跟着太阳作息规律些；第三是要多去外面走走放放风筝；第四可以顺应时节吃点春菜或者荠菜豆腐汤。 除了生活上的注意事项，张靓雯老师还特别强调了食疗和穴位按摩的方法。每天上午9到11点脾经当令的时候喝杯玫瑰佛手茶，疏肝理气还养胃。准备5朵干玫瑰、3克佛手和2颗去核的红枣用沸水冲泡就行了。如果肝气郁结比较严重，点按太冲穴和期门穴各3分钟也能帮上忙。 至于吃的方面，闫玉红建议平时多吃山药、小米、南瓜这类健脾的食材。山药莲子粥是个不错的选择：把30克山药、15克莲子和50克小米一起煮粥吃。如果感觉喉咙干还可以加10克百合进去润肺安神。 这个春分双线养生法的核心就是要把阴阳调顺了、把身体养好了，才能迎接接下来明媚的春光。这份实用指南不仅用通俗的语言传递了千年的中医道理，还帮大家解锁了内外兼修的健康密码。