春天来了，天气暖和了，空气中也干燥了。人体新陈代谢快，肝火旺，容易影响脾胃功能和消化系统。加上孩子现在爱玩，体力消耗大，加上水喝得少，很容易便秘。有时候孩子拉不出大便，肚子鼓鼓的难受，还会影响睡眠和情绪。作为家长的我真是急坏了。除了多带孩子运动、让他们养成定时排便的好习惯、给他们做腹部按摩外，饮食调理也是很重要的。我想给大家推荐几款富含膳食纤维的青菜，帮助孩子润肠通便。 第一道菜是韭菜炒杏鲍菇。春天的韭菜非常鲜嫩，还有个“洗肠草”的外号呢。韭菜富含膳食纤维，可以加快肠道蠕动。把它和高蛋白、低脂肪的杏鲍菇搭配在一起炒，特别好吃，又能促进消化。 第二道菜是豆芽炒平菇。春天吃芽菜特别好，不仅清热，还能健脾和胃。豆芽低热量高纤维，有助于排便。再配上高蛋白的平菇一起炒，清淡不油腻，孩子爱吃还能润肠道。 第三道菜是金钩炒红薯叶。红薯叶富含营养成分和膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。把它和干虾仁搭配在一起炒简单又美味。 第四道菜是木耳炒莴苣片。莴苣被誉为“千金菜”，清香爽脆，也富含大量膳食纤维和水分。木耳也是肠道的清道夫呢。 如果你家孩子也有排便困难的问题，不妨试试这四款“催屎之王”青菜吧。它们营养丰富还新鲜可口，让孩子肠道通了、睡觉香、精神好！