上海健康播报丨“飞驰人生”超实用指南：为你解锁健康驾乘新方式！各位听众，欢迎大家来到健康上海播报现场。今天是3月13日，F1中国大奖赛跟上海汽车文化节将在汽车之城嘉定安亭盛大开幕。面对这场速度与激情的狂欢，特别给各位准备了“飞驰人生”超实用指南，也给全国5亿多开车的朋友奉上一份健康宝典。 现在开始今天的主题讨论，这一版块聚焦于健康驾乘中三个容易被忽视的隐患。虽然现在汽车成了大家每天通勤、出游的好帮手，但有些健康问题要是没注意到，时间长了可能会伤害身体。具体有什么情况呢？咱们往下细说。 第一个隐患是久坐带来的腰椎压力。想想看，人在坐着开车的时候，腰椎承受的重量可是站立时的1.5倍甚至更多。要是坐姿不对，或者一坐就是几个小时不动弹，很容易导致腰肌劳损，让人觉得腰特别僵痛。 第二个隐患跟眼睛有关。为了看路况或者跟着导航走，眼睛经常处于高度紧张的状态。这样一来就很容易眼干眼涩，特别难受。 第三个隐患是车内密闭环境带来的影响。如果空调使用得不好，或者空气不流通，头晕胸闷的症状就会找上门来。 为了让大家避开这些麻烦事儿，编辑赵婉毅给大家支了五个招： 第一招是“找到舒服的靠山”。上车以后先把座椅调到合适的高度和角度，让臀部和背部紧紧贴靠椅背。最好在下腰部位垫个6到9厘米厚的靠枕，这样正好贴合腰部的曲线。接着再调调座椅的高低和前后位置，保证膝盖弯曲的角度比髋关节稍微高一点。同时还得注意方向盘的距离不要太近也不要太远。 第二招是“换换新鲜空气”。上车的时候记得先把车窗开个三到五分钟通通风。长时间开空调时内外循环要交替使用一下。堵车或者停车的时候尽量少用内循环，车内绝对不能吸烟。 第三招是“安全第一”。不管是前排还是后排、短途还是长途，上车第一件事必须系上安全带并正确佩戴。这能在关键时刻大大降低受伤的风险。 第四招是“在车里动一动”。遇到堵车或者等红灯的时候坐直身体、深呼吸一下。缓慢地扭扭腰或者转转头颈动作慢一点活动活动筋骨就能缓解僵硬的感觉还能让心情变好。 第五招是“回家要放松”。开车回到家或者工作结束后可以用热毛巾敷在腰部并轻轻按揉按摩一下促进血液循环缓解肌肉紧张状态。 除此之外还有三个注意事项： 连续开车一小时到两小时后要在安全区域停下来休息个五分钟到十分钟。下车活动一下腰和腿还要远眺一下远处放松一下眼睛。 带孩子坐车的时候一定要用儿童安全座椅而且在开车过程中尽量平稳避免急刹车急起步全方位保护孩子安全。 最后要注意情绪调节避免患上路怒症保持平和的心态不仅能减少负面情绪对身心的伤害也能更好地保证道路安全。 各位听众朋友们希望大家把这些防护技巧融入到日常生活中让人生的每一段旅程都能舒适安心！本版编辑赵婉毅在此谢过各位的收听！