小寒时节的天气那叫一个冷，“小寒大寒，冷成冰团”这话真不是吹的。随着这个节气的到来，咱们国家迎来了一年里最冷的时候。大自然的阳气都藏起来了，寒气却越来越旺。大家都忙着藏东西、攒能量呢，这时候养生就得讲究个“闭藏”和“温养”，这可是给身体攒力气、等来年开春用的好时候。谷医堂中医互联网医院的黎志清医生说，按照中医那套天人相应的理论，小寒养生的核心就两个字：温养蓄力。 黎医生讲了，这小寒的时候最容易受寒气侵袭。因为人身体里的阳气都往里头收了，气血跑得慢，外面的寒气要是趁虚而入，就容易伤到咱们的根本。所以说这“温养”，关键是要把阳气护住别跑了，得用温和的法子慢慢滋养身体机能，千万别搞那些猛药乱补。 黎医生特别强调了个“顺应”的道理。生活里的方方面面都得顺了天时地利才行。睡觉要晚起早睡，等太阳出来再说，这样阳气才藏得住、阴精也能攒够；家里的温度别搞得太高太燥，不然腠理都打开了反而是病；出门衣服得穿暖和了，特别是头、腰、脚这些关节骨头缝多的地方。 吃东西也讲究个“温补缓润”。像羊肉、鸡肉、核桃、桂圆这些能补气血的食物可以吃点。但这还得看个人体质，体质平和的人吃正好能补气；要是容易上火的朋友就得配点萝卜、白菜、莲藕这些清清润润的东西来平衡一下。黎医生推荐的当归生姜羊肉汤就很适合这个节气。 运动锻炼也要讲究个节奏。动作别太剧烈了，打打太极、做做八段锦、溜溜弯儿就行。最好挑个大太阳出来的时候活动活动，只要身体微微发热不出大汗就行。 现在很多人爱犯一个误区：总想着依赖空调暖气或者跟风吃名贵的补品。黎医生说这跟中医的本意可是背道而驰的。真正的养生是通过顺天时过日子来激发自己身体的抵抗力。 特别是老人孩子还有慢性病患者，千万别瞎补乱调。得找专业的医生看看体质再对症下药才行。 现在科技发达了，中医的养生智慧也有了新的平台了。谷医堂这种互联网医院就把这些老法子通过网络传播得更广了。老百姓可以上网问诊、学科普、测体质，让“治未病”的理念更容易走进千家万户。 等到春天一来那会儿你就明白了：现在熬过去的冷冬是为了以后能有个好身体。咱们这一套顺应自然的生活方式才是最大的财富呢！