明明不饿却总想吃东西？说不定这就是隐形的发胖“帮凶”！除了生活变好、压力变多这些老毛病，现在有一种新东西在搞鬼，这就是“食物噪音”。它不是真的噪声，而是脑子里一直闪着想吃东西的念头，跟肚子饿半毛钱关系都没有。比如刚吃完东西就想着下一顿要吃啥，或者刷到美食视频就忍不住流口水。这东西有时候是压力、无聊这些坏情绪闹的，有时候是朋友圈和电视里的美食广告带的节奏。一旦大脑里全是这些声音，人就会陷入一个怪圈：想吃东西又纠结，吃完更觉得后悔。如果你经常在不饿的时候还停不下来想吃饭，甚至因为这个心里有负罪感，那很可能就是“食物噪音”在作怪了。想和食物处好关系，第一步就是要明白这一点。这种脑子里的声音要是太吵了，身体就容易出毛病。首先它会让人不知不觉多吃东西。研究发现有几种情况特别容易中招：心情不好的时候大家都喜欢用吃来发泄，结果越吃越难受；大晚上本来该睡觉的消化系统还得干活；朋友圈里的美食图片看得多了，也容易让人下意识吃些高热量的东西。长此以往肯定会超标。这样导致的发胖不光是外表的变化，还会引起血糖和血脂不正常，甚至让人更容易得糖尿病。 对付这种心理上的饥饿感得有策略。首先得搞清楚这声音是从哪来的。有的是因为环境诱惑太大，比如路过香喷喷的小吃摊或者手机里全是美食推送；有的是因为环境太吵，在饭店里吃饭人们更容易点炸鸡汉堡这类东西；还有的是因为心里烦乱想找个东西塞塞嘴。所以说想管住嘴不能光靠意志力，得用点科学的方法。 对于那些已经发福的人来说，得把这事儿当成慢性疾病来看待，赶紧去看医生寻求专业帮助，还要注意身体上的其他问题；对于体重正常的人来说重点是提前预防建立健康的饮食习惯多练练正念饮食的技巧。不管是胖是瘦大家都要学会提高自己的警惕性、改善生活习惯并且适当寻求专业人士的支持把大脑里的这些杂音降下来重新找回和食物的健康相处之道。 本文编辑：杨紫萱、张林林。