手脚总是冰凉、面色暗黄，这可不是小事，背后可能是气血不通惹的祸。很多人觉得这是累了或者体质差，其实体内的血液瘀堵才是真凶。除了看着难看，它还会让人觉得浑身难受、代谢变慢。这次咱们就教你三种管用的办法，从吃、按、还有生活习惯入手，帮你把这些淤血排出去，找回好脸色和好感觉。 先来说吃。每天加点活血行气的东西进去很管用。像玫瑰花泡茶既能解闷气又能化解淤堵；山楂加红糖煮水很适合月经有血块肚子坠胀的人，能在补能量的同时缓解不舒服。不过这些东西吃多了肠胃受不了，得适量。另外像冰饮、油炸食品这些生冷油腻的东西就少碰，它们会让血管变窄血液变稠。平时吃的清淡温热点，气血才转得开。 按摩也是个好帮手。合谷穴在手背虎口处，太冲穴在脚背上。这俩穴叫“开四关”，一起按揉能行气活血、舒肝解闷。每次每个穴位揉个3到5分钟就行，酸得刚刚好，每天搞1到2次，适合工作累、心情不好的人。 艾灸也不错。关元穴在肚脐下3寸，是补充元气的地方；血海穴在大腿内侧，是气血聚集的地方。用温和灸的方式每次灸15到20分钟左右就行，一个星期做2到3次就能温通经络化瘀血。尤其是手脚冰凉气血虚的人用这个最见效。注意别烫着皮肤了。 生活习惯也得改改。每周跑个3到4次步、快走或者打打八段锦这样的有氧操，每次坚持30分钟以上就行。运动会加快血液循环把废物排出去。但千万别太猛了累坏了自己。 保暖更是不能忘。脖子、腰和脚踝这些容易受凉的部位要重点照顾好。就算是夏天也别光脚穿露脚踝的鞋或者一直吹空调冷风。寒风吹多了血管收缩会更堵得慌。 这三个方法从吃的喝的到按按穴位再到怎么过日子都说到了。只要坚持下来就能把这些淤堵的问题慢慢调理好。养生是个慢功夫别急眼儿，得根据自个儿的情况来挑招儿用。如果症状特别严重最好还是找医生看看。觉得有用的话记得点个赞和收藏，你还有啥活血化瘀的好办法也赶紧在评论区分享出来吧！