其实咱们都在电脑前盯着屏幕好多年了，天天低头刷KPI。尤其是现在数据要求越来越高，眼睛总是不停地看，脖子和背也驼了。这样对眼睛和身体都不好，长期下去颜值和健康肯定得掉分。所以咱们得把平时那个老坐在电脑前一动不动的习惯给改掉，让电脑真正成为咱们工作的帮手。 其实护眼挺简单的，就是盯着屏幕时间长了得给眼睛放个假。连续看60到90分钟后，就把视线移到5米开外的绿植上看个10秒。这10秒就像给眼睛做深呼吸一样，别看时间短但对眼睛特管用。 电脑摆放的位置也有讲究。窗外光线虽然亮堂，但直接照在屏幕上容易反光刺眼睛。把显示器稍微转一转或者往后挪一挪，避开直射的光线就行。这样不仅护眼还能让画面颜色更准点，加班效率不知不觉就上来了。 姿势这块也得注意。含胸驼背不光显老还伤肩颈。手腕尽量伸直别弯屈，鼠标键盘高度得跟肘部齐平才行。想象腋窝下夹着个排球能帮着肩胛骨下沉，腰部留个空当也能让脊椎休息一下。 要是经常熬夜加班刷数据的话，手边最好备着无防腐剂的滴眼液。每30分钟滴一次；用完眼霜后敷片黄瓜或者土豆片冷敷3分钟；最后别忘了涂隔离防晒，裸脸对着辐射熬夜可不太好。 电脑旁边放盆绿植效果也不错。水养富贵竹或者绿萝都能自动调节眼疲劳。记得每周给容器换换水保持根系干净才能持续吸走辐射。 每隔一个小时得给颈肩做套广播体操。双肩放松前后环绕10次；头部左右各转90度再顺时针逆时针各转一圈；配合深呼吸下巴内收就能让颈椎放松下来。 其实只要坚持做这些小动作两周你就会发现状态变好了很多。