3月11日，南华大学附属长沙中心医院的康复医学科主治医师陈智志接受了采访，解答了大众关于真空腹训练的种种疑问。这位医生直言，很多人盲目跟风练习这一动作，会把自己给伤了。那个在演唱会上秀“真空腹”的女星，其实只是通过收缩肌肉来实现那种状态，并不是真的空腹或者减了多少肥。可即便这样，各大平台上的教学视频还是满天飞，不少网友都忙着打卡。陈智志指出，真空腹其实就是瑜伽里收紧腹部肌肉的动作，甚至在康复训练里也是常用的招式。平日里搬重物、跑步这些动作，都需要核心肌群发力。不过视频里那种极致凹陷的模样，除了肌肉收缩，还得靠极低的体脂率才能达成，这才是很多人拼命减肥的根源。 但普通人要是盲目照着做，风险可就大了。陈智志特别提醒产后女性和腰椎有问题的朋友千万不能碰这个动作。对剖宫产的女性来说，腹部还有手术伤口呢；生完孩子的妈妈们腹直肌通常都已经分离了。这时候如果硬要收缩腹部去凹造型，很容易把身体恢复给搞砸了。腰椎不好的人也是一样，为了让肚子凹进去去刻意减脂，那原本帮着支撑腰椎的脂肪没了，反而会给腰间盘增加负担。还有普通人随意模仿也可能引发头晕、恶心的毛病，情况严重的话甚至会得疝气。 想要锻炼核心肌群达到塑形效果，陈智志给大伙儿指了条明路。他说这种训练主要是要配合呼吸规律收缩腹部。大家不妨试试普拉提的呼吸方法。这种方式更科学安全，既能把深层核心肌群给激活了，起到塑形的作用，又能大大降低受伤的风险，非常适合普通人平时练一练。最后陈智志再次强调：网红健身动作往往都有门槛，大家强身健体才是目的。千万别为了追求那种极致的体态就盲目跟风。面对热门动作的时候，要根据自己的身体状况理智选择。实在拿不准主意的时候，最好还是问问专业医生或者健身教练的意见比较好。作者周顺报道。