最近我跟拳友们分享了一个关于气沉丹田的小方法。这个方法其实是我师父传授给我的，师父在传授的时候也给我强调了这是前人用了很多心血总结出来的精华。跟一般的拳论不一样，拳论只是告诉你结果，让你知道该怎么做，而心法口诀会直接告诉你怎么去做。有时候听到这些口诀的时候，感觉就像醍醐灌顶，一下就明白了。 现在一般书籍里是不会公开这些东西的，师父也不是轻易就给人讲的，太宝贵了。师徒传承其实传的就是这一套心法。有些朋友练了一辈子功夫也没有得到师傅的心法口诀，有些是因为师傅保守不给传授，有些是因为师傅觉得你不合适继承衣钵，最可惜的是你的师傅根本没有这东西。 我经常看到一些人辛辛苦苦练了几十年都没什么效果，甚至连气沉丹田的感觉都没有，挺遗憾的。如果有了心法口诀，以他们的勤奋早就应该登堂入室了。每次交流的时候，他们常觉得我有名师指导当然进步快。其实进步快慢就在于那几句心法口诀而已。 几年前我也不敢轻易把这个分享出来，现在师父开明多了，在公开场合也会讲讲这些内容。对他的徒弟一般也不保守了，特别是外国朋友来请教的时候更是毫无保留地详细解释给他们听。这次我就把师父教的一小部分心法无偿送给需要的朋友吧。 当然啦，这些东西太宝贵了，我这次公布的只是很初级的一部分。希望有其他朋友陆续把他们得到真传的部分也分享出来。 关于气沉丹田这个问题：1、气沉丹田其实就是要放松身体内部和外部。身体外部表现为垂肩坠肘、松裆圆胯；身体内部表现为不执着、放得下。2、当胸腹松开后小腹部会有微微充实膨胀感而胸部反而感到空寂。3、这个过程需要借助感觉甚至想象力进行引导。我师父教我的办法是想象胃部吊着一个圆形皮囊向上开口向下落地膨胀充实。每次呼气都想象部分气息从皮囊进入后膨胀起来整个过程不许用力顺其自然时间久了习惯后就能自然做到胸腹拉开肚子充实感觉了。