咱们先看一下时间点，1月20日就到了大寒节气，这个节气可真不是开玩笑的，那是冬季的尾声。首都医科大学附属北京中医医院肾病科的副主任医师刘梦超，特地给咱们支了招。他说这时候天气冷得要命，天地间的气息都在闭藏起来，不过啊，阳气也在偷偷地萌动。所以咱们养生得抓住“稳”跟“护”这俩字。 所谓的“稳”，就是作息和情绪都要稳住。别熬夜也别起得太早，免得把阳气给耗散了。睡前泡个脚到微微发热，擦干脚后注意保暖，这样睡觉质量才高。“护”呢，就是护着自己的正气跟身体需要的温暖。心里不要太急躁，更不要太劳累。放缓点说话的速度跟走路的步伐，心里平和了气血运行就顺畅。 咱们再聊聊饮食方面。早上来碗热粥特别棒，小米、山药、莲子这些都挺合适。平时吃饭配上白菜、萝卜这些当季蔬菜就挺好，别去吃太油腻或辛辣的东西。要是补身子也得悠着点。 现在的事务多、情绪容易波动的时候，刘医生特意提醒咱们要注意情绪管理。别因为一点小事就急了眼或者搞得自己太累。 天气太冷了还容易生病感冒咳嗽。如果是刚开始着凉流鼻涕的那种症状，喝点热粥或者姜汤就能缓解一下寒气；要是烧得厉害或者嗓子疼得厉害就赶紧去医院看病。 最得留意的是心脑血管这块儿。早上醒来别急着下床动，先在床上躺会儿；出门前活动活动手脚耳朵再出门；运动的时候量力而行别剧烈活动。 关节僵硬腰背酸痛也是常事。中医讲“不通则痛”，这个时候咱们得注意保暖可以用热敷；活动锻炼要轻柔点散步或者八段锦都行，出汗就行别出太多汗反被寒气偷袭。 大寒虽然是冬天的最后一个节气了，可它也是春天的开始前奏啊。咱们只要照着老祖宗留下的避寒养正的法子好好过日子，身心安稳阳气足了，不仅能熬过这寒冬还能迎接春天的到来呢！