3月19日，山东省卫生健康委联合山东中医药大学附属医院神经内科举办了“鲁医健康说”健康知识发布会，大家注意了！3月20日春分就要到了。这个节气阴阳平衡、昼夜均分，从医学和气象学的角度看，恰恰是心脑血管疾病特别是中风的高发期。虽然气温回升了，但昼夜温差还是很大，血管得不停地“热胀冷缩”。 尤其是血管弹性差的中老年人或者高血压患者，血管老是这样反复伸缩，血压就容易忽高忽低。一高下来就会损伤血管内壁，或者让斑块破裂，这就很容易诱发中风。所以咱们得提前做好准备。 滕晶主任医师建议大家：一、穿衣上要“春捂”，千万别过早脱掉冬衣。特别是颈部保暖特别重要，出门可以戴围巾或者穿高领衣服。颈部受凉会刺激颈动脉收缩，直接影响脑部供血。 二、作息上要慢起床。清晨中风风险大，大家不妨试试“三个半分钟”原则：醒来先躺半分钟，坐起再坐半分钟，然后双腿下垂在床边坐半分钟。尽量别在早上气温低的时候出去做剧烈运动。 三、饮食上减酸增甘。多吃韭菜、香椿这些时令蔬菜生发阳气；还要适当吃点大枣、蜂蜜、山药养脾气。少吃生冷油腻和辛辣的东西。 四、情绪上要平静。春天肝气旺容易发脾气，大喜大悲会让血压一下子飙高。平时听听音乐、散散步或者跟亲友聊聊天能帮你保持心态平和。 五、要是有慢性病就得注意监测了。别自己随便停药减药，每天坚持测血压血糖。发现指标不对劲就得赶紧找医生调整用药方案。 最后别忘了定期体检评估血管健康状况哦！