说说我这练了25个月金刚功的感受吧。一开始我觉得用蛮劲练效果好，每次练得满头大汗、脸红脖子粗的，还挺自豪。直到刷到许理慧道长的视频，我才恍然大悟，原来自己一直都在使“死劲”，不仅伤身，还把经络给堵住了。许道长把劲儿分成“死劲”和“巧劲”，这让我彻底明白：真正养人的是“巧劲”。 以前我为了把动作做得标准，总把肌肉绷得紧紧的，气都喘不匀，结果气血被堵得难受。用这种“死劲”练功就像硬堵马路一样，容易把身体练坏。而且关节也受不了，肩膀硬扛、膝盖硬弯，冲击力全打在腰椎上，很容易受伤。我有次吃得太饱还硬练，结果气血上冲，头晕得不行。用蛮力练功还容易上火，练完不但不清爽还燥热难受。 那什么是“巧劲”呢？其实就是许道长说的“内劲”。这并不是偷懒不用力，而是要学会“用力而不僵”。就像甩鞭子一样，力是从腰脊发出来的，像波浪一样传导到指尖。外形看着刚猛，心里却是松静的。 拿“手足前后固肾腰”这一式来说吧。以前我用“死劲”练：两只手拼命往后举，腰拼命往后仰，差点把腰折断了。结果腰椎疼得不行，气还憋在胸口下不去。现在我改用“巧劲”练：重点在一个“顺”字上。两手提起时不需要用蛮力搬身子，而是顺着腰胯的劲儿自然带动手臂，就像猫伸懒腰一样一节一节拉开脊柱。身体后仰和前俯时劲是连贯的而不是断开的。 这样练完后腰那块儿热乎乎的特别舒服，这才是真正固住了肾气还不伤身。现在我练完感觉完全不同：呼吸顺畅不憋气；动作到位时全身骨头节都在响；劲儿能通到手指尖。以前练完累得想躺尸现在练完神清气爽浑身通透。 给大家提个醒：咱们练功是为了强身健体不是为了把自己练伤。这几年我总结了几条养生小贴士： 一是吃饱不练饿着也不练； 二是练功时避风如避箭； 三是收功要“收”住； 四是心态要“松”。 最近我还发现一个小技巧：动作发力到最满的时候心里稍微停顿0.5秒，体会一下余震感这就是“巧劲”。练了二十五个月我才刚刚摸到点门道金刚功真是越练越有味道劲儿使得对咱们老百姓的身体肯定能越来越硬朗！