4月天气一热，各位姐妹是不是总感觉穿少了就露出小肚子？雷小厨特意带来一道神仙凉拌菜，把你肚皮上的“游泳圈”统统扫走，还能让脸蛋变得水润嘭弹。这道凉拌木耳可是“肠道清道夫”兼“胶原蛋白加油站”，低卡到吃一盆都不胖。 木耳有个响亮的外号叫“血管吸尘器”，它富含的膳食纤维是苹果的10倍，把嘴巴里的油腻都扫光了。便秘的朋友狂喜！还有洋葱这颗天然“抗衰炸弹”，槲皮素和硒元素双管齐下，赶走更年期的潮热烦躁，让皮肤透亮得像开了滤镜。黄瓜更是水分炸弹，96%都是水分，钾含量比香蕉还高，下午水肿成猪头的朋友吃了立马见效。 材料准备得简单：泡发的黑木耳撕小块、黄瓜切细条、洋葱切长条备用。调料汁这块我们得用心：蒜末、小米椒、小葱多放点。先浇上热油激发出香味，再往里倒生抽、蚝油、食用油、白糖提鲜、鸡精调味、辣椒油增香。喜欢酸的可以加点醋进去。水开后煮三到五分钟的木耳捞出来。 把这三种菜倒入碗里搅拌均匀就行啦。这么做出来的凉拌菜营养又好吃，特别适合夏天解馋。最近天热就做来吃吃看。 对了减脂期的朋友们别光吃蔬菜啊！蛋白质得跟上。鳕鱼这种没刺的高蛋白鱼类非常适合全家人吃。雷小厨给大家推荐黑鳕鱼，它只生活在阿拉斯加海域，每年限量捕捞。这种鱼的OMEGA-3含量特别高，被誉为“餐桌上的营养师”。 平时买这个1KG的黑鳕鱼要花228块钱呢！山姆会员店卖238元，非会员更要199元。雷小厨粉丝福利价只要189元就能拿下了！而且是分段切好真空包装的，回家直接煎一下就特别香嫩。老人、孕妇、正长身体的孩子都可以吃点这个补脑补营养。雷小厨全网有10个亿的阅读量，大家关注起来肯定有惊喜！