你看看现在很多人的生活习惯，真的是给肾脏添了不少堵。不管是拿奶茶当水喝，还是乱吃药、爱憋尿，这些坏习惯早就把肾脏透支了。明天也就是3月12日，正好是第21个世界肾脏日，咱们可得长点心。 湖南省人民医院肾内科的主任陈愔音说，人体其实就像一个微缩的地球，肾脏就是那个负责净化的核心湿地，它一刻不停地在过滤毒素、调节体液，把身体里的环境维持得稳稳当当。不过这器官也特别能“忍”，早期受损根本没啥明显症状，等大家不舒服去医院一查，肾功能往往已经损失了大半，错过了最好的治疗时机。 日常生活中咱们可得盯紧点那些细微的求救信号。要是尿液里起的泡沫细密而且半天不散，可能就是蛋白尿；晚上起夜超过2次；还有尿液变成红色、洗肉水色或者深褐色，这多半是血尿。还有些人早上起来眼睛肿，下午脚踝肿得按下去回弹慢，这也是肾脏出问题了。另外感觉特别累、腰膝酸软、血压控制不住，这些都得小心。 现在肾病年轻化太明显了，门诊里三四十岁的患者越来越多。罪魁祸首其实就是那些不良的生活方式。天天吃高糖高脂的东西，用饮料代替白开水，爱吃烧烤火锅这些油腻夜宵，这都会让肾脏的负担重得不得了。还有些人不遵医嘱乱吃药，或者盲目信偏方吃不明成分的草药，这很容易引发急性肾损伤。再加上久坐不动、长期憋尿、熬夜这些坏习惯，直接影响血液循环和自我修复。 早发现早干预才是硬道理。40岁以上的人还有那些有高血压、糖尿病、肥胖的高危人群，每年至少得做一次专项检查。这三项核心项目必须查：尿常规加尿微量白蛋白看看有没有异常成分；血肌酐加上估算肾小球滤过率评估排毒功能；再做个肾脏B超看看大小形态有没有问题。只要能在早期发现并控制好病情，尿毒症基本就离我们很远了。 平时保养方面也得注意点。大太阳天或者运动后要多喝点水补水；空气质量不好的时候少出门做好防护；最重要的是千万别乱吃药和保健品。只要大家都重视起来像重视血压血糖那样定期监测肾脏健康，咱们的身体就能少受点罪。 记者邹伟瑜、肖兰还有何超鸣一起报道了这个内容。