近日，Ella陈嘉桦在西安演唱会上秀出了自己的“真空腹”，她不仅收得紧，而且腹部凹陷得厉害，这一幕让所有人都看傻了眼，很快就冲上了热搜。Ella向大家解释说，这是瑜伽中的一个高难度动作，要靠精准的呼吸技巧和强大的腹横肌控制力来完成。武汉儿童医院/武汉市妇幼保健院西院区的妇科副主任医师曾友玲指出，这种技巧主要是为了塑形和练核心，不能单纯理解为健康减脂。 记者在社交平台上看到，很多爱美女性都跟着博主学习这个动作。虽然有人觉得它能改善体态和收紧腰部，但也有人因此受伤。杭州有一位新手妈妈在产后7个月时跟风练习，结果没几天就在做卷腹时腹部剧痛，去医院检查发现肠子从腹直肌鞘的裂缝里钻了出来，形成了疝气。 曾友玲医生特别提醒大家，“真空腹”是一种极限动作，普通人盲目模仿可能会导致腹压过高，引发头晕恶心或者疝气等问题。特别是产妇、腰椎不好的人以及像Ella这样的公众人物都应该慎重。她建议女性朋友别硬练腹肌或者盲目节食，最好把核心训练和健康管理结合起来。每天花5分钟做腹式呼吸来激活深层核心肌群，再配合专业指导下的简单低冲击训练，这样既能改善体态又能保护盆底功能。对于那些40岁以后雌激素水平下降的女性来说，强壮的核心肌群能代偿盆底支持功能缓解疼痛。