哎呀，大家都知道早晨醒来喉咙难受是件让人头疼的事吧。有时候像是被胶水粘住，咳不出来也咽不下去。去医院吧，又检查不出大毛病；忍着吧，整天都提不起精神。其实，这种小情绪问题很简单，吃点东西就好了。给你推荐小米养喉粥谱，五款家常粥轻松赶走喉咙不适。小米这个东西不错，不冷不热的，吃着还舒服。 第一个推荐给干咳的人喝的是百合莲子粥。材料很简单：小米50克、干百合20克、干莲子15克还有冰糖少许。小米先煮20分钟左右，然后把泡软的莲子和百合放进去小火再煮10分钟，最后关火前5分钟加点冰糖就好了。小米负责养胃，百合专门对付干咳，莲子能帮助身体稳住节奏，这三个食材搭配起来特别管用。 要是你嗓子里痰多又觉得冷，那你可以试试白萝卜生姜粥。材料也不复杂：小米50克、白萝卜100克、生姜薄片两片还有盐少许。先把小米像平时那样煮25分钟左右，然后把切成丁的白萝卜和姜丝放进去继续小火再熬20分钟就差不多了。白萝卜能生津止渴，生姜又能温中散寒。多喝几次这个粥，你会发现胸口感觉没那么闷了。 给说话多嗓子干的朋友推荐银耳雪梨粥吧。银耳半朵、雪梨一个、枸杞10粒、清水适量。银耳先撕成小朵跟小米一起煮40分钟左右直到变得浓稠，然后把雪梨切块放进去再熬10分钟，最后关火撒点枸杞就可以了。银耳里有天然植物胶，雪梨也能润燥生津，每天喝半碗就像给声带敷了一层隐形面膜一样舒服。 要是你觉得湿气重痰多又怕冷的话，陈皮茯苓粥就很适合你了。陈皮3克、茯苓碎10克、红枣三颗还有清水适量。陈皮先用热水发软再把白瓤刮掉就可以了。所有材料一起放到锅里小火熬35分钟左右就好了。茯苓利水不伤人也很好喝。 以上这些粥材料都很容易找到厨房就有步骤也不难不需要什么厨艺技巧啦。关键是要把小米当成“锚点”，再根据你现在的喉咙状态去搭配食材——痰多加点萝卜生姜干咳就加百合莲子燥咳就加银耳雪梨……只要坚持喝个一周到十天你会发现自己早晨起来嗓子不再那么难受了白天也少咳嗽几声声音也会变得透亮了几分。 这一碗碗粥可能不能一下子让你感觉到翻天覆地的变化但它足够让忙碌的你对自己轻声说一句：“今天你值得被温柔对待。”