到了六七十岁的年纪，大家总想琢磨怎么才能长寿，可其实光图长寿也不够，日子过得舒不舒服同样很重要。那怎么在活久点的同时还能让日子过得有滋有味呢？答案就是动起来，把适当的运动量加上去。很多老人去体检，一看报告才发现自己血糖血脂都偏高，甚至有的血液混得跟牛奶似的。不过别担心，只要吃得清淡点，再每天坚持动一动，过不了几个月这些指标准能往下掉。适当的运动不光能帮老人稳住血糖血脂，躲开三高带来的麻烦，还能把慢性病给管住，让并发症少发生。就拿聚会吃烧烤喝酒后血糖飙升的情况来说吧，如果第二天能多散散步走个五公里，血糖肯定能降下来。因为运动能帮身体更好地消耗糖份，让胰岛素更敏感。 对于那些已经得了三高的老人，大夫也都会建议他们适量动一动，好控制住病情。不光是治病要紧，手术后恢复得快不快也跟平时的运动有关。心肺功能强、肌肉多的老人，伤口愈合得肯定比不爱动弹的人要快。平日里要是能坚持散步、打太极或者游泳，到了动手术的时候就能很快下地活动，把血栓堵路的风险给降下来。反观那些平时不爱动的老人，往往伤了身子还恢复得慢，特别容易出岔子。另外呢，腿脚灵活对老人来说也是件大事。适量的运动能让腰腿更有劲、不抽筋，防止肌肉变细变弱。不少老人因为懒得动弹结果大腿肌肉都快缩没了，特别容易摔跟头骨折；反观那些经常锻炼的人肌肉长得结实、骨头也硬实多了。 不过呢，这也得看自身的身体底子好不好，特别是膝盖和心脏那方面要留神。运动得讲究个度，太拼命了容易受伤反而坏事。所以咱们得看自己的身体情况来决定运动量的大小。散步、太极还有游泳这些项目都不错既能锻炼身体又能图个乐呵。总而言之啊，适当运动就是老年人保住健康、过好日子的好帮手。只要咱们动动筋骨不仅能活的更久心里头也会更痛快些！真心希望咱们每位老朋友们都能在运动里头找到乐趣把晚年的好日子给过好了！