咱把冬天喝这四杯水这事好好说说。全国的名中医都推荐，说是能帮咱润燥、养气血、健脾胃、增强免疫力。冬天气候干燥，天气又冷，咱们可得多喝水，每天起码保证1500到2000毫升。别急着大口大口地灌，要小口慢饮，水的温度最好自然冷却到40℃左右。要是觉得白开水太没劲，那就试试下面这四种茶。 第一种是雪梨百合饮。冬天又干又冷，凉燥一上来，容易让人干咳、口干、咽干，皮肤和大便也跟着干燥。这时候可以多吃点雪梨、百合这些白色食物来滋润滋润。把雪梨切块去核，再加上干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克，一起放锅里煮40分钟就行。 第二种是桂圆肉桂红枣茶。你是不是总觉得手脚冰凉？那可能是阳气不足或者寒邪把血脉堵住了。心脏是供暖站，血脉是管道，手脚是暖气片，阳气不够或者管道冻住了，“暖气片”自然热不起来。尤其是女同志，因为月经、怀孕生孩子消耗了气血，就容易出现手脚冰凉、痛经的情况。把桂圆肉6到8颗、肉桂3克、去核红枣3到5枚放进杯子里用热水泡10分钟，就能补补阳气和气血。 第三种是红香茶。胃受不了冷刺激容易闹毛病。喝点红香茶能暖暖胃。把小茴香3到5克和红茶5克洗干净加水煮开再煮3到4分钟，加点冰糖味道更好。不过阴虚上火的人就别喝了。 第四种是生姜葱白红糖饮。天冷感冒的几率大了。要是感冒了浑身发冷流清鼻涕咳白痰不想喝水浑身酸痛怎么办？喝生姜葱白红糖饮吧。生姜15克、葱白10克加水煮15分钟关火前放红糖搅拌均匀就行。 最后给大家一个冬季养生小贴士：01滋阴润燥可以喝雪梨百合饮；02补阳气养气血喝桂圆肉桂红枣茶；03调理脾胃喝红香茶；04增强免疫力调理风寒感冒喝生姜葱白红糖饮。 这个节目是沈伟制作的，执行制片人是胡清波。主编是关芳，编辑是石梦莉。编导是施兆欣，责任编辑是张娟娟。监制是朱海峰。内容来源自“CCTV生活圈”微信公众号。