人体窒息4分钟内的这段时间就像是在走钢丝，稍微慢一拍，大脑里的细胞就会被永久性损伤，所以必须赶在黄金抢救窗口关闭前出手。美国急救协会统计的数据显示，老年人和儿童是气道异物堵塞的高发群体，这种事一旦发生，意外随时可能变成悲剧。 海姆立克急救法被证实是最有效的手段，它通过猛烈的冲击力把横膈膜向上顶，把梗阻物从气道里冲出来。不管是大人还是孩子甚至老人，只要操作得当都能用（给婴幼儿施救时方法略有不同），关键点就在于动作要快。 掌握这个技能其实不难，只需要牢记三个步骤。先花3秒钟观察情况：如果患者完全发不出声、喘不上气、嘴唇发青或者双手死死掐着自己的脖子，这就说明气道被堵了，千万别再犹豫，赶紧开始施救。 施救时节奏特别关键。让成年人站到患者身后，双手环抱住他的腰腹部，一手握成拳头抵住肚脐上方、胸骨下方的位置，另一手把拳头包住并用力往上、往里冲击。冲击的时候要感觉胸腔里有明显的阻力反馈，一直做到异物松动或者患者能自主咳嗽为止。 异物排出后还不算完，接下来还要观察30秒确认呼吸是否顺畅；如果患者突然晕过去了，马上衔接心肺复苏术（CPR）并迅速送医。即便当时看着像是没事了，也最好在48小时内做一次胸透或者喉镜检查，排除一下潜在的风险。 健康的状态不可能永远风平浪静，但我们可以把急救训练变成一种习惯。今晚挑个时间找家人演示一下海姆立克手法，把整套动作拆成三个10秒的小节去练习。等下次呛咳声响起时，你就能用熟练的动作把“生死一线”的危机拉回到正常的呼吸节奏里。