虽说很多人都在减脂，但大家难道就没觉得每天对着水煮菜和白鸡胸肉特别没劲吗？最近网上流行的“吃货式减脂餐”，把减脂这件事变成了一种享受。大家不再是那个只知道吃草的人了，而是能把饭做得色香味俱全。这种“吃货式减脂餐”最关键的就是“做”，哪怕是平时的鱼香肉丝，换成豆腐皮做低卡版照样好吃；或者把金针菇和肥牛一起炒，放点儿生抽和姜蒜味道也不赖。你看那些具体的做法就知道，低卡版的鱼香肉丝用了豆腐皮代替猪肉；金针菇肥牛加点儿生抽快速翻炒；还有改良版的木须肉用鸡蛋和蘑菇搭配黄瓜胡萝卜。这些搭配不仅保留了原来的味道，热量还大大降低了。做的时候别忘了用橄榄油、豆瓣酱这类低热量调料。 在吃的搭配上也得注意点：像鸡肉、鱼肉、豆腐这种高蛋白低脂肪的食材能帮你多扛一会儿饿；各种蔬菜不管是生吃还是熟吃都是好搭档，热量低纤维高；全谷物燕麦红薯这类健康淀粉能给你提供能量；调味的时候多用香草柠檬汁酱油这些东西就好。运动这块儿也不能落下，除了每周要保证150分钟的快走慢跑游泳这种有氧运动外，力量训练能帮你提高基础代谢率。平时多做瑜伽拉伸也能缓解压力保持好心情。 其实减脂不就是为了好好爱自己嘛？别再把它当成折磨自己的事了。赶紧评论区说说你最喜欢的减脂餐是怎么做的吧！