春天来了，天气暖和了，可是传染病也跟着来凑热闹。流感、水痘、手足口病还有诺如病毒这些病，特别容易在这个时候冒头，让大家心里发慌。咱们得想办法防住它们。 先说最基本的：把卫生习惯给搞好。勤洗手是必须的，特别是吃饭前、上完厕所、出门回来或者是打喷嚏咳嗽之后，都得赶紧用肥皂和流动水把手给洗干净。衣服被子经常换洗晒晒，家里的通风也不能忘了。每天开窗透透气，起码15到30分钟，让屋里的细菌别聚在一块儿。还可以往房间里喷点水，把湿度提起来一点，这也能帮着抑制病毒。 光是讲卫生还不够，得让身体结实点才行。每天动一动是关键。建议大家每周至少运动150分钟，像快走、游泳或者骑车都不错。这样能把心肺功能练出来，血液循环也会变好，生病的概率自然就低了。别太累着自己或者老是想不开，心理压力大了免疫力也会跟着掉链子。 吃饭的事儿也得讲究营养均衡。多吃点水果和蔬菜，像橙子、苹果、菠菜和西兰花这些富含维生素的东西多吃点；少吃那些辣的油腻的食物；每天最少喝上8杯水帮忙排毒。 除了这些，疫苗也是个好东西。春天容易得流感和水痘，打上疫苗就能给自个儿和家里人做个保护罩。挑疫苗的时候最好去问问专业的医生看看哪个适合你。 万一发现自己或者身边的人发烧、咳嗽、流鼻涕、四肢酸痛，千万别硬扛着！赶紧去医院看医生。早点治能少受罪，还能免得传染给别人。 最后再教你们几个小技巧： 维生素C能帮着增强免疫力，吃点没事； 手机电脑这类天天摸的东西定期擦一擦也能杀杀菌； 睡不够觉免疫力会变差，成年人最好睡满7到9小时； 多吃点酸奶这类益生菌的食品能让肠道更健康； 出门随身带点湿巾擦擦手挺方便的。 总之春天是个好时候，但防传染病也得抓牢这几点：讲究卫生、锻炼身体、吃好喝好还有打针吃药。希望大家都能健健康康地过这个春天！