最近全国各地都在降温，大家看病的人也多了起来，医生说冬天脑血管病发病比平时要高出30%，主要是因为血压控制不好和身体受不了冷热变化。咱们国家高血压患者有2.45亿呢，可惜血压达标率连20%都不到。大家老是重治疗轻预防，觉得能扛就扛，冬天还高强度锻炼、不戴帽子、作息乱，这可不行。 国家卫健委这次专门召集专家给咱们支招了：第一是每天早晚量血压，控制在130/80mmHg以内，还要建个档案；第二是注意保暖，出门戴帽子围巾护头护四肢；第三是吃地中海那种饮食，多吃深色蔬菜和深海鱼；第四是运动得适量有序，每周走个3到5次，每次至少30分钟；第五是早点睡不熬夜。 北京朝阳医院的神经内科主任说接下来三个月很关键，医院要开通绿色通道，家里也该备个电子血压计。上海交大公卫学院的研究显示，如果落实好分级防护，能把发病数降15%以上。广东和浙江那边已经搞起了“智慧健康驿站”，用物联网监控血压心跳。健康中国行动委员会说慢性病防控是衡量社会发展的重要指标。 这事儿不能光靠医院看病了，得大家一起动起来。要构建“个人—家庭—社区—医院”四级联防网，才能真正守护好四季安康。这不仅需要高科技手段，更需要大家提高健康素养，把预防的理念融入生活的每一天。