虽说鼻后滴漏会让喉咙里老是卡着黏糊糊的分泌物，让人频繁清嗓子，甚至在起床时因为咽部刺激而咳嗽，但咱们也别慌。许多人对此其实知之甚少，要么是误以为自己得了咽炎，要么是苦于找不到有效的解决办法。这次咱们就来拆解3个维度的日常养护方案，帮大家从根源上缓解这股难受劲儿。 清洁篇：先从源头把造成刺激的脏东西给清理干净。 第一步得坚持冲洗鼻腔，这样能把鼻子里积滞的炎性分泌物直接冲走，不让它们顺着喉咙流下去惹事。咱们可以用生理盐水或者专用洗鼻盐调兑的溶液来操作，每天早晚各来一次。冲洗的时候身子往前探探，让水流从一个鼻孔进去再从另一个鼻孔出来。注意别用太大劲儿弄伤黏膜，冲完后轻轻擤一下鼻子，把剩下的液体排出去就行。 除了鼻子，喉咙也得好好护着。选那种温和的淡盐水漱口就行，每次吃完饭还有睡觉前漱一漱。这能把喉咙里残留的东西和细菌冲掉一些。另外说话别太用力别喊破了嗓子，给咽部黏膜一个稍微舒服点的环境去自我修复。 习惯调整：接着咱们得把容易引起发炎的坏毛病给改一改。 饮食上得控制控制了，少吃辣的、油腻的还有特别甜的东西。多吃点富含维生素C和维生素A的果蔬坚果来补补黏膜。对海鲜芒果过敏的朋友更要小心了，千万别吃这些会让分泌物变多的东西。 作息要规律不能熬夜让免疫力变差。保证每天睡够7到8个小时。再加上每周进行3到4次运动比如快走慢跑，每次跑个30分钟左右就能让血液循环好点。 环境优化：最后咱们得把周围的空气弄好点别让呼吸这么费劲。 家里要把湿度控制在40%到60%之间别太干燥。可以用加湿器但得定期清理里面的水别让它发霉反而害人。 平时尽量少碰灰尘烟雾还有化学气体这些会刺激鼻腔多分泌的东西。雾霾天少出门记得戴N95口罩；家里常打扫别让灰尘堆太多；在屋里别抽烟保持空气流通。 只要这三个方面的日常养护做好了就能慢慢摆脱这种困扰恢复清爽的状态了。要是超过两周还没好转或者有发烧头痛就得赶紧去看医生别耽误治疗咯！觉得这法子有用的话就点个关注吧~你还有啥好办法也欢迎在评论区说说！