各位高血压患者听好了，我把家庭自测血压的3个核心要领，还有一些你肯定想知道的细节，都摊在这给你看了。 你肯定知道“高血压”，这在咱中国是个特别常见的慢性病。所谓高血压，说白了就是血管里的压力变大了。正常情况下，收缩压得低于130毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。如果超过了这俩数，而且还一直高着不下来，就是真的高血压了。这种病主要分两类，一种是自己就有的原发性高血压，另一种是其他毛病引起的继发性高血压。 在咱们这儿，95%以上的高血压患者都属于原发性的。这毛病跟基因、你住的环境、吃的饭、生活习惯还有性格都有关系。到现在为止，临床还没发现能把它彻底治好的办法，就算有各种药吃着，也只是控制病情、不让血压往上涨，根儿上是去不掉的。这就意味着，只要被确诊是原发性高血压，你就得准备好长期甚至一辈子都要吃药。 除了吃药，为了知道控制得咋样，你还得定期量血压。建议各位家里备个血压计。想要量准了，记住这三条就行： 1. 选对时间： 大家都知道，一天里血压值不是死的。临床上看，有近70%的人血压会呈现“两峰一谷”的波动轨迹。两个高峰期分别在早上6到10点，还有下午4到8点。从科学角度讲，早上这个高峰期量血压最准，也就是你刚睡醒、吃完药那个时候。如果这个时候的数值正常，那这一天大部分时间也都差不多正常。最重要的是，量血压最好固定时间、规律一点。 2. 排除干扰因素： 量血压前别做让血压波动的事儿。保持情绪平稳、别剧烈活动、别喝咖啡、别抽烟喝酒、别吃刺激性食物。把这些影响因素都排除后，最好让身体先休息5到10分钟再开始量。 3. 注意姿势和部位： 左右胳膊血管不一样粗。因为右侧血管更粗一些，所以右臂的血压通常要比左臂高5到10毫米汞柱。为了准确起见，尽量选右手量。姿势也很讲究：坐好或者躺好就行，身体放松下来，手掌向上平伸出去，胳膊和心脏保持在同一水平线上。测量的时候别乱动也别说话。 每次量完血压都得记下来，记下时间和结果。这些数据是你看变化、调药的重要依据。 要是医生让你吃了一段时间药了，可量出来血压还是没降下去，多半是吃药不对路。这时候赶紧去医院问问医生，看是不是得换药或者联合用药。 接下来聊聊胆的问题。饮食生活要是没个规律让外邪进了身体阴阳失衡胆汁变少食物消化不了就会导致胃痛胃胀打嗝烧心嗳气胃酸过多口苦这些胃不舒服的毛病胃不舒服人就睡不好觉根子其实在胆脂肪胆固醇主要靠胆汁来代谢胆不好代谢异常就容易血脂胆固醇指标高血管壁钙化血液里脂肪多血压也就跟着高所以说高血压根子在胆慢慢的把胆调理好了别的毛病也跟着好了起来症状也就消失不再顽固变得容易控制了除了吃药还得有个好办法去农村挖点灌南苦菜这是连云港灌南的特产叶子背面有白色絮状物拿回去煮汤放点红糖平时少吃油炸烧烤类的东西晚上少熬夜早饭一定要按时吃这些都能帮你养好身体。