问题—— 春节临近，居家清洁、整理收纳进入高峰期。
一些居民把大扫除视作“短期冲刺”，连续弯腰、搬抬、擦拭、攀爬，身体在缺乏准备的情况下承受超负荷动作，导致腰背、肩颈及手腕等部位的急性损伤增多。
武汉市中医医院汉口院区推拿科近期接诊的相关病例中，急性腰扭伤、肩袖损伤、手腕腱鞘炎等较为常见，呈现出节前集中、发病突然、疼痛明显的特点。
原因—— 从生理机制看，长时间伏案、缺乏运动的人群，腰背肌力量与柔韧性相对不足；节前“集中清洁”又往往需要频繁扭转、屈伸与提拉，若直接进入高强度劳动，肌肉、肌腱与韧带尚未“启动”，更易出现拉伤、痉挛甚至关节错动。
与此同时，不少家庭在整理杂物时会搬动纸箱、米面油等重物，习惯性采取弯腰拽拉、单侧受力、憋气发力等动作，腰椎瞬间承压增加；擦高处、清洁窗户时踮脚伸手、身体失衡，也可能诱发肩部损伤或跌倒风险。
专家指出，“动作不规范+强度上得快+休息不足”是节前劳损集中出现的主要诱因。
影响—— 此类损伤看似“小毛病”，却容易带来连锁反应：急性腰扭伤可导致明显活动受限，影响生活自理与节日出行；肩袖损伤、腱鞘炎等则可能引发持续疼痛、夜间不适，影响睡眠与工作效率。
更值得警惕的是，部分人疼痛后仍硬扛继续劳动，或自行用力揉搓、盲目按摩，可能加重软组织出血水肿，延误治疗时机，最终转为慢性疼痛、关节粘连等问题，恢复周期更长、成本更高。
对策—— 临床案例显示，科学处置可有效缓解症状。
武汉一名38岁市民在搬运堆放杂乱的重物时突发腰部剧痛、行动困难，休息数日未见好转后到医院就诊，诊断为急性腰扭伤并伴腰部肌肉拉伤、痉挛。
经针对性推拿理筋正骨治疗，并配合针灸、理疗等综合手段，疼痛明显减轻、活动恢复。
医生提示，节前清洁并非不能做，关键在于“先准备、再分工、控强度、重保护”。
具体而言，一是劳动前进行1至2分钟的动态热身，让肩颈、腰背和四肢肌群逐步“预热”，可选择扩胸伸背、转腰绕环、下蹲起身、手腕脚踝环绕等动作。
二是搬重物时尽量“近身、屈膝、挺背、双手均衡”，避免直接弯腰拽拉；需要移动大件可分装分次或借助推车、拖运工具，必要时两人协作。
三是清洁高处尽量使用稳固梯凳与伸缩工具，避免踮脚够取、身体扭转失衡。
四是合理安排节奏，分时段完成，做到劳逸结合；劳动后可做轻度拉伸、简易按揉放松肌肉，减少次日酸痛与劳损累积。
同时，专家强调，若出现腰肩膝踝等部位剧烈疼痛、明显肿胀、麻木放射痛或活动明显受限，应减少负重与不必要活动，避免自行重手法按摩，尽快就医明确诊断，以免误把骨关节问题当作一般“肌肉酸痛”处理，造成病情反复。
前景—— 随着家庭清洁“集中化”与居家劳动强度提升，节前因劳损就诊的情况预计仍将出现。
业内人士建议，社区、医疗机构可在节前通过健康科普、门诊提示等方式，引导公众形成“日常整理、分段清洁”的习惯，减少节前集中突击；家庭成员之间也应更注重分工协作和工具使用，用更科学的方式完成迎新准备。
对个人而言，把安全放在效率之前，才能真正实现“干净过年、轻松过年”。
大扫除是传统春节文化的重要组成部分，但健康永远应该是第一位的。
科学的劳作方式和充分的身体准备，既能确保家庭卫生整理的顺利进行，也能有效保护筋骨健康。
广大市民应当认识到，预防永远胜于治疗，通过提前热身、正确姿势、适度劳作和及时放松，可以让春节前的准备工作既高效又安全。
当身体发出警示信号时，更要及时就医，避免小伤变成长期困扰。
唯有如此，才能以健康的身体迎接新春的到来。