6月12日，北京这就给大伙儿来个高温预演，这天儿气温就在19℃到32℃之间晃悠，云彩挺厚，但阳光也挺会找缝，紫外线看着还是挺强的。过了中午到傍晚，北京西部和北部这儿那阵儿会有雷阵雨溜出来晃悠一圈，虽然雨下不大，可也可能带个六七级的短时大风。住在山区的朋友注意了，出门得防着风也得防着雨，最好离那些临时搭的棚子远远的。晚上天一黑云层薄了点，北风刮得也不咋劲，最低温19℃。从6月13日开始，天气彻底晴起来了，高温模式开启连续档。冷涡系统这就搬走了，暖气团接过大旗开始“供热”。大家都在琢磨这事儿呢，预计从6月13号到18号的日子里北京会是个持续晴天的状态，白天最高温就在33℃到37℃之间打转。虽然还没到那种特别极端的热法，但你想想，体感温度高不说湿度还大，咱们在外头晒着的时间肯定得变长。所以防暑降温这事儿变成了每天必须要做的事儿。 要是说到长期打算那点儿细节可千万不能忘啊。首先就是多喝水多吃果蔬：天一热出汗出得多了，咱们就得少量多次喝点淡盐水；多吃冬瓜、丝瓜、西瓜这些水分大的瓜果蔬菜。慢病患者朋友们可得备上常用药了；体弱者最好避开本周中后期尽量少出门。空调滤网还没洗的赶紧洗一洗；防晒装备像高倍防晒霜、宽檐帽、太阳镜这些都得带上；上午10点到下午4点紫外线最猛的时候尽量少在户外待着。清凉油、风油精、藿香正气水这些防暑的药最好揣兜里备着；要是觉得头晕恶心了赶紧找个阴凉地方坐下喝点水休息会儿。 下周一前后也就是6月19号的时候冷空气要来给大家送清凉了，高温这就退场了。不过雨过天晴后气温掉得不多还是得注意增减衣服。这几天高温一直缠着咱们呢，大伙儿可得把防暑当成头等大事。把这份指南收好啊！咱们一起平平安安地把“烧烤”周给度过去吧！