春节回家过年，健康这事儿可得注意，尤其是咱们老一辈，都喜欢凑在一起吃吃喝喝，一不小心就容易生病。现在给大家说说这个话题，希望大家都能平平安安过个好年。 首先说说爆竹声里敲警钟，春节期间最容易中招的七大疾病，什么急性胃肠炎、酒精中毒、上消化道出血、急性胰腺炎、急性胆囊炎、消化性溃疡穿孔还有心脑血管疾病，都排队要进医院了。数据摆在这里，八成以上的住院病人都是因为吃和喝没控制好。更扎心的是，一年里好不容易减下去的几斤肉，一顿火锅就能让你长回来三斤肉。 接下来咱得把这些旧观念给按在地上摩擦。没必要把一顿饭吃得太丰盛来弥补一年的亏空，把“吃”的仪式感淡化点，给肠胃留点余地。吃饭的时候多用脑子思考一下：这道菜蛋白质够不够？蔬菜颜色丰富吗？把“控量”放在前面做比放在后面做痛苦小一百倍。多动多动也是一个好方法，把步数和卡路里挂钩起来，消化系统才不会超负荷运转。 家庭聚餐的时候有几个关键的原则要记住。盐、油、糖这三样东西都得尽量少吃一点，盐每天别超过6克就够了。吃肉不如吃素点，新鲜蔬菜和粗粮也要多吃一点。喝酒别贪杯、肚子别太饱、剩菜别吃坏了这三样要注意预防。还有火锅最好先涮蔬菜再涮肉，别把辣的和凉的混着吃。 慢性病患者也有专属口诀可以记下来。高血压五忌：不喝酒、不吃油、不吃咸东西、不饿肚子、少吃荤多吃素；高血脂五忌：酒精、甜食、荤汤、零食还有少了粗蔬；糖尿病五忌：不吃主食、饮食没规律、荤食过量、贪杯多吃还有零食不停；痛风五忌：海鲜内脏杂粮豆类酒精坚果荤汤油腻还有辛辣重口味。 《柳叶刀》杂志也说了喝酒是全球中青年死亡第一杀手呢。别再以为适量饮酒有益健康了，每年全球有280万人因为喝酒丢了性命。春节期间劝别人少喝一杯比说什么祝福话都管用。 今年春节的时候大家可以把直播间当成第二厨房看看营养科的直播呢。“仁医直播间”把营养科搬到了线上有13.5万人次围观呢。主持人用30分钟把“三低三吃三防三忌”的原则拆开来说得很清楚了。弹幕里全是大家收藏比点赞还多呢。 想提前预习下一期情人节特辑的话可以锁定平台ID：254792381哦。 感染病科董莉讲艾滋病那些事儿；内分泌科张梅讲2型糖尿病防治；皮肤科骆丹讲“面子工程”全攻略；儿科陈辉讲冬春季儿童传染病；泌尿外科吕强讲无痛血尿警钟；心血管内科陈明龙讲室性早搏与室速；全科医学汤琪云讲神经内分泌肿瘤；消化科张伟锋讲早期食管癌早筛；血液科何广胜讲正确认识贫血感染管理办公室陈文森讲流感正确打开方式。 把这些碎片时间换成健康知识吧，比刷十次朋友圈更有意义哦。