咱们的身体得跟着季节的变化来保养。这次2026年3月20日（农历丙午年二月初二）的春分节气，大家可得留意了。这个时候太阳刚好直射赤道，白天黑夜的时间一样长，天气也变得暖和了不少。中医说这时候保养身体的关键就是把阴阳调和好，把脏腑调理平衡。咱们只要顺应时节，把起居、饮食、运动和心情都打理好，这一整年的健康就能有个好底子。 首先是作息方面，咱们得尽量早睡早起。这个“夜卧”不是让你熬夜啊，而是比冬天晚睡一会儿就行，最好别超过晚上11点；“早起”就是天亮了就起床，这样身体里的气血才好循环。现在昼夜温差大，“倒春寒”特别容易找上门，大家出门最好穿那种方便脱的衣服，衣服底下厚点上面薄点。别着急脱衣服，特别是脖子、膝盖和脚这些地方得护住，只要觉得身上微微有点汗就行。 吃东西也是有讲究的，这时候千万别吃太烫或者太冷的东西。肝气在这时候比较旺容易伤脾胃，所以咱们得少吃点酸的多吃点甜的来护着胃。像淮山、茯苓、薏米这些健脾祛湿的食材多吃点挺好；荠菜、春笋这些时令蔬菜也不错。要是觉得肝火有点大了，可以吃点芹菜或者梨来降火。给大家推荐一道药膳叫淮山茯苓粥，专门调理脾胃湿气。 运动方面咱们就挑些轻松柔和的来做就行。散步、慢跑、打太极拳或者八段锦都挺适合的。活动的时候稍微出点汗就好啦，千万别出大汗把阳气都耗光了。最好选在早上太阳出来到傍晚日落前这段时间动一动。平时没事多梳梳头或者搓搓鼻子两边的鼻翼能通经络。 心情这块大家也得放轻松点。春天的时候肝气最旺情绪容易波动，咱要保持心平气和别太急躁也别发火。出去郊游逛逛公园听听音乐养养花都能让心情舒畅不少。要是心里觉得郁闷了就喝点玫瑰花或者茉莉花茶来解解闷。 还得跟大伙儿提个醒儿：“春困”是正常现象注意规律作息就行；要是有高血压或者心脏病这种慢性病得注意监测血压别情绪激动；过敏体质的朋友出门戴个口罩避开花粉浓度高的时候出门溜达。 这次内容审核是由内科15楼的高莹初审，耿化之二审，护理部的许志秀三审最后交给宣传科发布的。