咱们说节后调理脾胃，其实就是为了让身体元气满满，好让大家顺顺当当地回到日常的生活节奏里。尤其是过完春节，好多人都因为暴饮暴食，弄得肚子胀、不想吃东西、嘴里黏糊糊的，还有老想上厕所却不顺畅，这些毛病都挺折磨人的。 为了帮大伙儿顺利把日子过回正轨，江门市五邑中医院脾胃病科的梁健俊医生特意给咱们列了个实用的调养指南，让你的脾胃赶紧活过来！ 第一招是调作息。过节那会儿谁没熬过夜、睡懒觉？假期过完就得慢慢把生物钟给拨正过来。老祖宗《黄帝内经》讲的是“夜卧早起”，咱们尽量把睡觉时间定在23点前，早上5点到7点爬起来。因为胃舒服了人才能睡得安稳，睡好了也能帮脾胃减轻负担。 第二招是防寒保暖。开春了天气忽冷忽热，寒气要是侵进去了，肚子痛或者拉肚子都容易找上门。晚上睡觉护住腹部，出门前多穿件衣裳，别让冷气伤了脾胃。 第三招是心情要稳住。上班了压力大起来容易让人焦躁不安，中医管这叫“肝气不舒”，肝气横逆就会影响胃的消化。咱们得尽量把情绪平平静静的，别老胡思乱想也别生气。 第四招是吃轻食为主。吃东西是调养的核心环节，“清淡、温暖、七分饱”这三字真言得记牢。少吃肉少吃油腻的东西，多吃点新鲜蔬菜和好消化的主食。做菜尽量用蒸煮的方式，生冷的东西千万别碰，这样能护住阳气。 第五招是适度动一动。运动别太猛了，剧烈运动容易伤阳气。选个散步或者慢跑什么的最稳妥，最好是日出之后或者傍晚出门活动活动。 最后一招是做做中医外治。通过按按穴位能把脾胃功能给捋顺了。像隔姜灸或者贴中药贴这些法子都挺管用。 节后养脾胃不是一天两天就能搞定的事儿，得慢慢来。把作息、心情、饮食和运动都安排明白了，慢慢把身体底子打扎实。记住了哦，要是不舒服还是要及时去医院看医生！