寒假是很多家庭的大日子，大家都盼着能团圆，可不少家庭也在这个时候遇到了难题。父母和孩子整天黏在一起，要是说话的方式不对，很容易闹别扭，严重的还会伤到青少年的心理。现在的孩子压力大，心理问题变得越来越小龄化和隐蔽化，人际关系紧张是个很大的推手。研究发现，青少年抑郁的情况里，大约60%到70%都跟人际压力分不开，而亲子冲突更是首当其冲。 这事儿看着让人发愁，其实根源有内外两方面。外面的世界竞争激烈，压力全往家里传导；家里呢，很多家长只管结果不管过程，总是批评多、理解少。家长说话喜欢用那种评价式的语言，比如“你怎么又没考好”，这就给孩子心里添堵，让沟通没法进行下去。长期这样下去，孩子的心门一关，不愿意跟人交流，以后在社会上适应起来就会有困难。 要是这时候没及时把情绪疏导开，有些孩子可能会长时间焦虑、消沉，这对他们的学习、交友甚至以后的人生规划都会有坏影响。针对这种情况，专家给出了几个实用的建议。首先要把心换给孩子听，别总盯着他们干的事好不好看，而是去关心他们心里咋想的。比如把“你怎么老是拉着脸”换成“我发现你最近情绪不高，愿意跟我聊聊吗？”这样换个主语说出来，感觉像是在并肩站着支持他们，而不是高高在上地指责。 接下来在讨论问题时可以用半开放式提问来代替直接命令。比如说到成绩起起伏伏，不妨问一句：“这次成绩让我挺担心的，你觉得咱们可以一起做点什么调整？”这么说既把事实摆出来了，也把解决问题的权利交给了孩子，有利于培养他们的自主意识和责任感。还有表扬的方式也得改一改，别老是空泛地说“你真棒”，得具体点夸在点子上。比如你可以指着作文说：“这篇作文的论证逻辑很清楚。”这样孩子才能真的感受到你在用心关注他。 当孩子闹情绪的时候，家长先别急着给解决方案，而是要先稳住自己做个“情绪容器”，让孩子在安全的环境里把心里的话倒出来。要是亲子关系已经僵住很久了或者孩子老是对啥都提不起兴趣、躲着人不交往，这时候主动去看心理医生是个挺靠谱的选择。 目前有些专业机构搞的青少年人际团体治疗挺有用的。通过模拟现实的社交场景，在安全的地方教他们怎么表达需求、处理矛盾。未来大家对心理健康会越来越重视了，教育观念也得从只盯着成绩转向身心一起建设。假期是咱们连续待在一起的特殊时候正好能拿来观察一下互动模式、调整一下沟通的路子。安排大家一起看个电影、出去走走路或者做做合作游戏这些没压力的活动就能让家长在不知不觉中跟孩子重建感情纽带。 家庭是孩子成长的大环境，沟通就是维系这个环境的核心线绳儿。每一次真心实意的倾听、每一句实实在在的鼓励还有每一个温暖的拥抱都在默默塑造着孩子对世界的信任和对自己的认知。预防肯定比治疗要强很多好的沟通本身就是最暖心的治疗了这个寒假咱们不妨先把手机放下专注地听一听让家真正变成心灵停靠的港湾吧。