快到春节假期结束的时候，大家是不是都有点心里发慌？如果是因为担心开会、面对领导或者处理不完的消息而睡不着觉，或者第二天早上起不来床，别慌，这很正常，很多人都有这种感觉。浙江省中医院精神卫生科的许毅教授说，人的身体和情绪需要时间来适应从热闹的节日到冷清的工作环境这种变化。要给身心一点时间缓冲，让自己慢慢调整过来。如果有疲劳感、食欲不振或者注意力不集中等情况出现，记得先不要着急。可以试着给自己一些小目标，完成了就表扬一下自己，告诉自己做得很好。还可以找家人朋友聊聊心里的想法，适当运动一下身体或者写日记把乱七八糟的念头倒出来。 睡眠对身体状态很重要，很多人节后可能会出现睡眠节律紊乱的情况。如果现在强迫自己放下手机睡觉可能会更焦虑，不如试着听点白噪音或者助眠音频来放松大脑。另外还可以把担心的事写在纸上，折起来放到一边去处理，告诉自己现在可以安心休息了。最后设置个温柔的闹钟声来迎接新的一天吧。浙江省中医院精神卫生科主任许毅教授也给大家提供了很多小妙招来帮助收心和调整状态。别担心啦！给自己一点时间和空间去适应这些变化吧！