咱们得防着点高血压，毕竟这病可是心脑血管病的头号杀手。《健康中国行动（2019—2030年）》这文件一查，全国大概有2.7亿的高血压患者呢，甚至在18岁以上的居民里，有25.2%的人都中招了。这病还越来越年轻，在年轻人里也不少见。所以不管年纪大小，最好每年都给自己量1次血压。要是发现血压有点高了，千万得重视，赶紧把那些容易让血压升高的坏毛病改掉。要是身体本来就不太好的高危人群，最好在家里备个电子血压计随时盯着看，一有不对劲立马去医院。高血压其实分两种，一种是没啥原因自己长出来的，也就是咱们平时说的原发性高血压，这也是咱们今天要聊的重点。 咱们先来说说咋判断自己有没有得高血压。医生一般都是看你在没吃降压药的情况下，不同时间量了3次血压（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）。就算你以前有过这毛病在吃药，只要药没停就还算是高血压患者。特别是老年人，因为血管硬化了脉压差大，通常就是收缩压高，有时候舒张压反而正常了。这病的罪魁祸首主要是遗传、年纪大、太胖、抽烟喝酒、压力大或者某些慢性病比如糖尿病和高血脂。 早期的高血压通常没啥感觉，就是在累了、失眠或者发脾气的时候才会突然高一点，休息一下又降回去了。等时间久了血压一直往下掉或者飙得太高了才会有头晕、头疼、眼花这些症状。还有一种很危险的情况是你都感觉不到自己病了，或者病得不重但实际上血压已经很高了，很容易被忽略。不管你有没有症状或者为什么会得这病，只要长时间血压高都会害了身体，容易引发脑中风、心脏病甚至肾衰竭这些要命的并发症。所以大家平时一定要勤量血压争取早发现早治疗。 治这病首先得看严重程度。如果情况比较轻或者刚开始得病的人最好先试着改变生活习惯：管住嘴少吃盐（每天不超过6克）、少吃肉多运动、少抽烟少喝酒、心情别太紧张。要是光靠这些还降不下来血压，或者一开始就很高的那种就必须吃降压药了。药最好挑那种长效的好伺候也利于维持稳定水平。 至于要降到多少才达标？一般的人降到140/90mmHg以下就差不多了；如果有糖尿病或者心脏病之类的最好能到130/80mmHg；65岁到79岁的老人降到150/90mmHg就行；80岁以上的老人也保持在150/90mmHg就行。当然血压也不是越低越好，能接近那个理想的120/80mmHg就挺好。要是不小心量出来太低了（低于90/60mmHg）也要赶紧去看看医生是不是把药量吃多了。 最后提醒大家平时生活里一定要注意：饮食清淡别吃太咸太油、把体重减下来；烟酒能戒就戒了；多出去走走跑跑步这些有氧运动不错但别太激烈；心态好点别老发脾气；晚上别熬夜睡个好觉；记得把每次量的血压记下来下次看病好拿给大夫看；还要定期去门诊复查一下。 家里测血压的时候还有几个小细节得注意：买个臂式的电子血压计比较准；测的时候别老换手第一次两边都量一下看哪只胳膊高点以后就固定用这只；最好定个固定的时间去测；袖带也得合适至少得盖住胳膊周长的80%才行；最后再提醒一句：静坐休息5分钟再量；绑在手臂上的位置要和心脏一样高；袖带下边缘离肘窝大概2到3厘米最合适；等屏幕显示数字稳定了再松开袖带就行了。 而且这个电子血压计啊最好每过一年去校准一次哦！有用的知识又增加了！