进入小寒、大寒节气，冬季气候特征更趋明显。
权威部门在发布会上指出，强冷空气活动较为频繁，室内外温差加大，居民在出行、居家和工作场景中更易出现受寒、血压波动以及呼吸道疾病叠加风险。
如何在冬季末段“稳住健康”，成为公众关切的现实议题。
问题方面，一是寒冷与温差带来的健康挑战仍在累积。
部分人群尤其是老年人、慢性病患者和户外作业人员，可能因保暖不足出现关节冷痛、血压波动等不适。
二是呼吸道传染病虽呈回落态势，但防控仍需保持韧性。
中国疾控中心研究员介绍，当前我国流感活动强度已连续4周下降，但整体仍处于中流行水平，监测显示哨点医院流感样病例样本检测阳性率排名靠前的病原体主要为流感病毒、呼吸道合胞病毒和鼻病毒，均为冬季常见病原体，未发现未知病原体及其导致的新发传染病。
三是公众对突发晕厥的处置仍存在误区，掐人中、喂水等“土办法”在一些场合仍被当作急救措施，潜在风险不容忽视。
原因在于，冬季气温低、风寒盛，人体外周血管收缩，叠加室内外冷热交替，容易诱发血压波动及心脑血管负担增加；同时，冬季人群室内聚集增多、通风相对不足，呼吸道病原体传播更为容易。
就流感而言，病毒变异频繁、疫苗组分年度更新，是需要“年年接种”的科学背景。
疾控专家指出，世界卫生组织会根据流感病毒变异情况推荐新的疫苗株，且流感疫苗保护效力通常为6至8个月，即便病毒未发生较大变异，上一年度接种带来的保护也会随时间推移明显下降。
就晕厥而言，其发生常与体位性低血压、神经反射异常、心源性或神经源性因素相关，诱因复杂，靠疼痛刺激“叫醒”并不能解决根本问题，反而可能延误识别潜在心脑血管风险。
影响层面，寒冷相关不适与呼吸道疾病叠加，既影响个体生活质量，也可能在医疗机构门急诊形成季节性压力；对重点人群而言，一次不当受寒或一次未及时识别的晕厥背后，可能隐藏更严重的心律失常、冠心病或短暂性脑缺血发作等风险。
此外，急救误区在公共场所发生时，可能造成误吸、窒息等次生伤害，增加可避免的伤残与死亡风险。
对策上，权威建议从“个人防护、重点人群、科学施救”三个维度同时发力。
其一，做好冬季保暖与生活调护。
中医专家提出穿衣“藏温”，重点保护腰腹、头颈和足部，减少寒邪侵袭；饮食“藏热”，可在日常汤品中合理加入生姜、肉桂、当归等药食同源食材以助温养，但应结合个体体质和基础疾病情况选择；运动“藏气”，冬季宜适度锻炼，尽量避免骤然的剧烈运动带来心血管负荷波动。
在外治方面，专家提示经安全评估后，可采用贴敷与艾灸等方式以温阳散寒、通经止痛，但不建议自行盲目操作，皮肤过敏、慢性病用药等情况需专业评估。
针对温差引起的头部不适、胸闷心悸等感受，部分穴位按压与足部保暖可作为辅助调节手段，但出现持续头痛、胸痛、明显血压异常等情况，应优先就医排查。
其二，抓住流感疫苗这一关键措施。
疾控专家强调，6月龄以上且无接种禁忌证人群建议每年接种流感疫苗，以获得更匹配当季流行株的保护。
同时，公众仍需坚持戴口罩、勤洗手、保持通风、减少带病上班上学等基本防护；学校、养老机构等人群密集场所应加强健康监测与环境清洁消毒，降低聚集性传播风险。
其三，纠正晕厥急救误区，推广规范处置。
四川大学华西医院专家提醒，掐人中只能造成强烈疼痛刺激，可能让患者短暂“醒来”，但不能解决晕厥原因，用力过度还可能造成皮肤软组织损伤；晕厥时患者吞咽反射减弱，喂水易导致呛咳误吸，严重者可引发肺炎甚至窒息。
更科学的做法是：发现有人突然晕厥，应首先确保环境安全，协助其就地平躺并抬高下肢、保持呼吸道通畅，观察呼吸与意识状态，必要时尽快呼叫急救电话；若短时间内反复晕厥或伴有胸痛、心悸、抽搐、持续意识障碍等，应尽快送急诊。
日常预防方面，起床或久蹲后起身要放慢节奏，先半躺或坐位停留约30秒再站起；活动中出现头晕先扶稳固定物并坐下或躺下，避免摔倒造成二次伤害。
专家同时建议，晕厥后即使短暂恢复，也不应掉以轻心，应到心内科或神经内科进一步评估，排除心律失常、脑供血不足等风险因素。
前景判断上，随着监测体系持续运转、疫苗接种与公众防护意识提升，我国冬季呼吸道传染病总体可控的基础将进一步巩固。
但在气候波动加剧、人口老龄化背景下，寒潮、流感等季节性因素对慢性病和心脑血管事件的放大效应仍需重视。
把“防寒保暖、疫苗接种、科学急救”落实到每个家庭和每个公共场所，才能将健康风险前移处置、把医疗压力化解在早期。
冬季是多种疾病的高发季节，防病于未然是保护人民群众健康的重要举措。
从科学防寒保暖、及时接种疫苗，到纠正不科学的急救做法、掌握正确的应急技能，每一个环节都关系到人民生命安全。
只有提升全社会的健康意识和防病能力，才能真正实现安稳过冬。
广大群众应主动学习健康知识，遵循科学指导，将预防工作融入日常生活，共同构筑冬季疾病防控的坚实防线。