张阿姨和老李都是60多岁的老人，经历了不少人生风雨。对张阿姨来说，63岁之后，时间变得缓慢了下来，每一刻都变得格外珍贵。她在退休后的生活中积累了不少养生经验。尽管生活平静，但身体小毛病却接踵而至。一开始，她没太在意这些问题，直到去年有一个老朋友突然住院，她才真正意识到健康的重要性。从那以后，张阿姨决定主动出击，改掉那些伤身体的坏习惯。 第一件伤身的事情就是熬夜不睡。以前张阿姨总觉得晚点睡觉没关系，电视还没看完呢！但到了60岁之后，她发现熬夜给她带来了很多问题，比如头疼和乏力。为了改善这种状况，张阿姨给自己制定了一个规定：九点半洗漱完毕，十点准时入睡。刚开始有点不习惯，经常在床上翻来覆去地失眠。但坚持了三个月之后，她发现自己精神多了，还成了小区里公认的晨练达人。 第二件伤身的事情就是情绪常堆心头。每个中年人都经历过一些不愉快的事情，但随着年龄增长，再为一些小事生闷气只会伤害自己。张阿姨试着和自己的情绪和解。遇到问题时先深呼吸一下，想开一点。实在忍不住生气时，她就去花园转转散步或和小动物们聊聊天散散心。 第三件伤身的事情就是胡乱进补。隔壁老李经常给家里炖猪蹄、排骨和药酒补身体，但身体并没有因此变得更壮实反而肚子胀得厉害不敢出门。张阿姨觉得只有适合自己的营养才是有效的。她开始关注村卫生站举办的健康讲座，学会听医生的话多喝水多吃青菜少吃油腻食物和简单的食物。 第四件伤身体的事情就是跟人计较。年轻时张阿姨脾气很急，邻里间经常因为鸡毛蒜皮的小事拉扯半天。现在想想赢了嘴输了心情太不值得了。她明白开心不是别人给的而是自己放下的心态才能拥有真正的快乐和幸福。 现在张阿姨常常提醒我们：一个人到了63岁以后，身体不如以前那么任性需要更多地去呵护自己才能活得更健康更幸福。 所以我们不要和自己较劲，早点睡觉好好吃饭别生闲气凡事宽心点。只有愿意坚持改变自己才能拥有更美好的生活。 总之健康是最好的底色，活着就是件幸福的事！