谁能想到呢？高血压这种现代生活里的大麻烦，居然有简单方法能搞定。全球现在起码有10亿人深受其扰，这数字还在往上长呢。其实光靠吃药也不是办法，咱们在家或者办公室做几个简单的动作就能帮你降压。我这次就给你支了个大招，介绍7个只用3到5分钟就能练完的动作，赶紧跟着试试吧！ 第一个动作就是踮脚尖走路。站好以后把脚跟抬起来，就像踩高跷那样慢慢往前挪，每次走个10到15步就停下来歇个1分钟，总共做3组就行。刚开始练的话最好找个东西扶着点以防万一。 接着来个深呼吸放松。坐在椅子上挺直腰板，手放膝盖上。用鼻子吸气4秒钟让肚子鼓起来，憋住2秒再用嘴巴慢慢呼出6秒，这么个过程重复10次效果最好。 再来做个颈部拉伸。挺直腰杆坐在那儿，右手轻轻把头往右下方拉一拉，左肩往下沉住保持15秒，换边再做一遍各做3组就行了。 靠墙静蹲也不错。后背紧贴着墙站稳了，双脚跟肩膀一样宽往下蹲到膝盖弯成90度就行了。每保持20到30秒就歇一分钟，一共练3组。 脚踝画圈也是个不错的选择。坐在椅子上双脚抬起来悬空不动，脚尖顺着顺时针方向画10个圈再反过来逆时针画10个圈，这算一组动作总共做3遍。 拍打胆经也很方便。站在那里双手握拳从膝盖上方三指宽的位置开始往上拍打到腰侧那边去每次拍个10到15下换个边继续拍各做3组。 最后来个扎马步吧。双脚分开比肩膀宽一点脚尖稍微朝外一点蹲下身子让大腿保持和地面平行就行了每次蹲个15到20秒歇个一分钟总共练3组。不过提醒大家如果血压已经超过160/100毫米汞柱的话就先别做这个了。 每天坚持做这些简单的动作不但能帮你管好血压还能减轻压力让身体变得棒棒哒！时间一长养成了好习惯高血压自然就离你远远的啦！