季节更替时，不少市民会感觉体能下滑、精神不佳；医学研究显示——冬季人体代谢放缓——再加上居家办公、久坐少动等生活方式影响，容易出现肌肉紧张、关节活动度下降等情况。如何更科学地唤醒身体状态，成为当下不少人关注的健康话题。针对这个需求，由上海市体育局主办的全民健身节目《健身时代》近期推出“身体流动训练”专题课程。课程由专业教练团队设计，包含翻书动作、四足跪地胸椎旋转、俯卧撑波浪、鸭子步配合垫脚静蹲、快乐婴儿五组基础动作。每组动作对应不同部位与能力，从提升胸椎灵活度到强化核心控制，形成较为完整的训练组合。
春天的运动，不在于一开始就冲得多快，而在于先把身体唤醒、把动作做对、把节奏找回。当“流动训练”成为日常的一部分，关节更灵活、呼吸更顺畅、情绪更稳定，健身也更容易从短期目标转化为长期习惯。把握换季窗口，尊重规律、稳步进阶，才能真正让身体在春日里焕新向前。