上海崇明岛举办的这场睡眠比赛规则相当严格：参赛者得在7小时里一直躺着，身体哪怕有1/3都不能离开床垫，这中间不仅不能坐起来，连厕所都得上。为了参加这个活动，每人得交299元报名费。要是算下来，每场比赛最多只收50个人，那么主办方一场下来能进账14950元，而比赛给出的总奖金也就15000元。这么一来，这笔费用到底值不值得就成了大家讨论的焦点。 其实很多网友都在质疑这个比赛的规则是否合理，毕竟强行憋着不上厕所，对身体肯定是有负担的。不过主办方还是说要给坚持到最后的人平分奖金。其实科学研究早就告诉我们，要想睡得好不光要看睡多长时间，还得看环境、心态和平时的习惯。 如果你想提高自己的睡眠质量，不妨试试下面这些方法：每天固定时间上床睡觉和起床，把卧室弄得安静又暖和，睡前别玩手机或者吃重口味的东西。 对于那些18到50岁的健康人来说，参加这个比赛也许挺有意思的，但如果真的想改善睡眠质量，还是得从日常生活中的小事做起。我给大家提个醒：睡眠不足会让人变馋是因为控制食欲的荷尔蒙出了问题；每天睡够7到9小时身体才能恢复得好；中午小睡一会儿可以提高下午的工作效率；睡前泡泡脚或者闻闻薰衣草香也都对睡眠有帮助。 说到底，真正的好睡眠可不能光靠一场比赛来实现。每个人情况都不一样，找到最适合自己的睡觉方式才是关键。