2013年，华晨宇赢得《快乐男声》冠军，一下子就把自己送上了娱乐圈的中心。没过几年，他的行程表就被演唱会、新专辑还有电影OST给塞得满满的。但就在2016年，他决定给自己来个大休息。这一回，他竟然给自己安排了连续14天不吃东西，只喝水、呼吸和冥想的任务。 很多人一听到“辟谷”，就觉得这就是饿肚子。可是华晨宇却把它变成了一个特殊的游戏，一个既让身体重启又让心灵反叛的游戏。身体上，他用重生呼吸法、脉轮呼吸、音波疗愈还有道家采气法，把身体里堵着的经络都打通了，把以前积攒下来的负能量给清理出去。心灵上，他通过正念觉知、葛吉夫静心、动态静心还有内在小孩疗愈来找回那个被名利蒙蔽了的真正的自己。 这时候你会发现，不只是华晨宇一个人在玩这个游戏。马云也经常提到这个词，说辟谷可以让身体和大脑一起停下来再重新启动。大S也说过，当她断掉贪吃的欲望那一刻，感觉整个人都轻盈得像刚拆封的新iPhone。碧昂斯更直接了，说辟谷让她回归自然找到了创作的灵感。乐嘉则把辟谷当作情绪的开关，按一下就能清空焦虑和失眠。 那么这个辟谷到底有什么神奇的地方呢？它其实是一套“全身断电重启”的方案，亮出六张“健康王牌”。 第一张是体重管理。只需要7天轻断食就能把身体里的脂肪松绑。这可不是靠脱水或者肌肉流失来瘦身的。而是细胞自噬加上代谢升级，让脂肪自己跑掉了。连续做三个周期之后，新的饮食模式就会自动存进潜意识里，以后减肥再也不用饿肚子了。 第二张是三高还有糖尿病。只要辟谷2到3天就能让血糖、血压和血脂自然回落。胰岛β细胞还有肝糖原也会在这个时候修复好。做够3到6个周期之后，有些人甚至能慢慢把药给停了。 第三张是亚健康问题。腰酸背痛、睡眠浅、怕冷这些毛病其实都是代谢系统超负荷运行的信号。辟谷让系统短暂停一下机，自愈力就会自动开始修复。 第四张是肠胃疾病。便秘、胃炎还有反酸这些毛病到了辟谷的第7天就会开始好转。肠道菌群被重新调整之后就会恢复正常节奏。 第五张是免疫力问题。过敏、湿疹还有感冒这些问题在辟谷之后都会停下来。免疫球蛋白IgA还有T细胞都会回升。 第六张是失眠焦虑问题。通过觉知练习让大脑从不停运转切换到专注呼吸上。一个周期之后入睡时间会缩短一半，醒来自带轻爽滤镜。 结束了这次14天辟谷之后，华晨宇把每天的呼吸、冥想还有饮食都记进了微博里分享给大家。他说辟谷不是终点而是起点，是把“自我照顾”写进日程表的开始。当你先照顾好身体的时候，舞台上的你才能更稳更亮；当你先让心灵清空的时候，创作中的你才能更锐更真。 或许这就是明星与山谷之间的悄悄话：先学会和自己好好相处，世界才会以更好的姿态回赠你。