3月21日这一天，姚卓林拿着相机，徐宸逸负责码字，袁悦忙着编辑，大家一起把这场活动弄得热闹非凡。嘉定区精神卫生中心的开放日搞了不少有趣的玩意儿，有套圈、刮刮卡和科普地贴。市民们在这些互动里打卡，顺便学点怎么睡个好觉。市民黄女士在“助眠红黑榜”面前，手里捏着好几张卡片，她说以前睡前总爱刷手机和去健身，这下才发现这些都是“黑榜”行为。班春霞大夫坐在一旁给大伙儿看病，她对黄女士说，睡觉前得给自己个信号。医生建议大家最好在睡前一小时把屋子弄暗点、凉快点，床只用来睡觉。如果躺了超过20分钟还没睡着，不如起来做点轻松的事儿再回去。 现场有不少高一的学生来找医生帮忙。高一的由同学说自己一天只能睡6个小时，明明很累却睡不着。班春霞大夫告诉他，“报复性补觉”这种做法很伤身体，把辛苦建立的生物钟全打乱了。大夫提醒大家，不管多大年纪，要是老是睡不着或者白天没精神，最好赶紧找医生看看。大夫还说了三类睡眠障碍：一种是老睡不着；一种是睡得太多；还有一种是睡不好。如果遇到这种情况最好早去医院检查清楚。 最后记者徐宸逸给了个小提示：你有没有什么好的助眠妙招？赶紧告诉小嘉吧！让我们一起睡个好觉！