说到送给她健康这回事，没有比三八妇女节更合适的时候了。春天正是一年开头调理身体的好时候，给她准备一份补气血、抗衰老、助睡眠的宝藏食物清单吧。 红枣这个补气养血的东西特别适合脾胃虚弱、气血不足的女性，比如心慌失眠、倦怠乏力的人。泡茶、煮粥、炖汤、做糕点的时候都可以放几颗，不过每天别吃超过10颗。血糖高或者容易便秘的人要适量。 桂圆又叫龙眼肉，能补心安神、益脾养血。特别适合因为思虑过度、精神压力大导致心神不宁、失眠健忘的人。可以把桂圆和银耳、红枣一起煮甜汤或者煮粥吃，每天吃5~10粒就行。桂圆容易上火，血糖高的人慎用。 春天对应肝脏，最适合养肝血。枸杞能补肾益精、养肝明目，还能抗衰老、防止卵巢功能衰退。直接干嚼、泡水或者煮汤都不错。 当归可以补血活血、调经止痛、润肠通便。对气血亏虚、痛经、月经不规律有好处。医生推荐把桂圆肉、当归、大枣和枸杞放在一起泡茶喝，长期气血不足可能导致面色晦暗、睡眠不佳甚至影响内分泌。 养颜抗衰主要靠食补这些富含抗氧化物质的食物。核桃不仅益智健脑还是护肤能手，花生富含赖氨酸有抗衰老作用，黑桑葚滋阴补血还能抗氧化。 补钙健骨是女性一生的课题，特别是更年期前后。酸奶睡前喝能补钙减少骨钙流失还能改善肠道健康；黑芝麻每100克含钙780毫克是牛奶的六七倍；海带热量低含甘露醇有利水消肿的作用。 安神助眠就靠晚餐或睡前吃这些东西了。小米粥温和养胃适合体质虚弱的人喝；莲子能补脾止泻、益肾养心《神农本草经》里说它能养神益气力。 在排骨汤里加点莲子安神效果更好呢。