臀痛频发？大腿后侧也会跟着疼？这很可能是梨状肌综合征在捣鬼。位于臀部深层的梨状肌，一头连着骶骨前侧，另一头搭在股骨大转子上，它就像个小肌肉垫，撑起了髋关节外旋和外展的功能。短跑运动员起跑得快，全靠它出力。可惜它跟坐骨神经挨得太近了，神经就得从它下方的梨状肌下孔钻出来。大约有15%的人存在解剖变异，坐骨神经直接穿过了梨状肌，这就大大增加了压迫神经的风险。 长期过度使用肌肉容易出问题。马拉松运动员跑长途，IT从业者久坐超过6小时，还有那些习惯跷二郎腿的人，都会因为姿势不良让梨状肌过度劳损。短跑时的急速爆发动作容易拉伤它，橄榄球侧向冲撞也会造成臀部钝挫伤。梨状肌综合征的典型表现就是骶骨外侧到大腿根连线那里一按就疼，特别是坐着的时候。 疼痛还会顺着坐骨神经一直跑到大腿后侧，但一般不会超过膝盖。屈髋内收内旋这个动作特别要命，比如做那个4字试验的时候，臀部往往会疼得钻心。其实很多人都忽略了这个毛病，赶紧自查一下吧。