味觉嗅觉失灵可别瞎折腾，乱吃药，保持耐心很重要。康复期的时候，很多人爱尝鲜挑战，像上海嘉定一个95后的小伙子，5分钟内把柠檬、芥末还有鲱鱼罐头齐上阵了，这段视频发到网上，一下子就火了。大家都想试试类似的方法，用高度白酒或者鲱鱼罐头来给自己打气。医生却说这些刺激性食物只会让刚修复的口腔黏膜受第二次伤害，真的不好。嘉定区中心医院感染科的医生和专家给了明确的建议：这个阶段胃气虚弱，辛辣、高盐还有腐烂的食物不仅不能唤醒你的味觉，反而可能引发胃痛、反酸和黏膜出血。要想味觉嗅觉恢复，清淡饮食加充足睡眠才是关键。而且华西医院和中日友好医院的耳鼻喉科与呼吸科专家都表示，这个阶段嗅觉味觉减退是一次性的症状，不是后遗症。病毒对嗅觉上皮细胞破坏性有限，免疫系统恢复后味觉细胞和嗅觉神经节就会逐渐恢复。一般情况下两周左右就能好。如果症状超过30天还没好转，一定要及时去医院耳鼻喉科检查看看有没有其他问题。专家提醒说可能会和鼻腔高反应或者息肉混淆。平时也有几个小建议可以帮你恢复嗅觉：每天闻四种不同气味（茶、咖啡、香草、醋），每次10秒，重复三次；清淡饮食和温盐水漱口能减少刺激；保持作息规律放松心情也很重要。别相信那些“以毒攻毒”的民间偏方，还是给身体和味蕾一点时间温柔的对待吧，它们比你想的要坚强得多。