大家好，我是央视网的小编。今天咱们聊聊惊蛰这个节气，从养生到饮食给大家安排得明明白白。 惊蛰的时候天气转暖了，身体里的阳气也开始往外冒。这个时候咱们就得把作息调好，尽量在23点前睡下，早上7点前爬起来。运动也不能太剧烈，散步、拉伸这些轻缓的动作最适合。想放松心情？多去户外走走就对了。 首都医科大学附属北京中医医院的张苍大夫提醒大家可以练练敲打胆经和推拿肝经。胆经在腿外侧的裤缝线那儿，从大腿敲到脚脖子就行了；肝经在腿内侧，顺着大腿内侧一直推到脚脖子就行。这两个动作每天做三遍就行，动作轻柔点别弄疼自己。 首都医科大学附属北京中医医院副院长汪红兵给大伙儿出了几道好菜：荠菜和香椿最推荐。荠菜赛过灵丹妙药，香椿能健胃还能杀菌。这两种菜怎么吃都行，凉拌着吃或者煎蛋都很好吃。 天气干燥了容易嗓子干咳嗽？冰糖雪梨银耳枸杞汤搞起来，这汤中和了梨的凉性还润肺。春天感冒多，早晚洗洗鼻子能防病毒细菌进来。如果有点风寒感冒的初期症状（像流清鼻涕那种），拿香菜、白萝卜、生姜煮点汤喝最管用。 最后再说个事儿：春节大鱼大肉吃多了肠胃不舒服？这回得清淡点！可以多吃点温阳暖胃的食物比如生姜、山药或者茯苓养胃。记住哦脾胃虚弱的人千万少吃油腻的东西啦！