王大夫告诉咱，帕金森病那症状确实挺闹心，腿脚沉重、走路拖沓的，时间长了还会让人行动受限。其实啊，这病根大多是肝肾亏虚、气血不足加上经络瘀堵，导致肌肉没劲儿。想要缓解这僵硬的感觉，就得让气血动起来，经络通一通。只要每天专门练练颈部、躯干和下肢这3个地方，坚持15到20分钟，就能让动作轻快不少，在家就能弄，没专业器械也能练。 先说颈部的动作。很多人脖子发硬转不动头，容易头晕影响走路平衡。就像这样：坐直或者站好身体端正，头慢慢往左边转一下待3秒再回中间，接着往右边转也待3秒。两边各来10次；然后低头让下巴贴胸口待3秒再抬头也是10次；最后头往两侧倒耳朵贴肩膀也是10次。动作一定要慢且轻柔，别太用力。 躯干这块主要是稳住重心。有的人走路不稳重心偏前甚至要摔倒。咱们就坐着把上半身往左边弯一下右手垂下去左手撑地待3秒再回来，右边也是一样各做10次；站着双手叉腰慢慢转腰顺时针转10圈再逆时针转10圈。 腿的部分更是关键。腿脚没劲抬不动步很直观。就先坐着把腿伸直慢慢抬高靠近地面待3秒再放下两边各做10次；接着双脚分开站着慢慢抬起脚后跟待3秒放下做15次再抬起脚尖做15次。 王大夫还特意说了锻炼得温和规律才好。不管是空腹还是刚吃饱饭都别练动作得慢才安全。光靠锻炼可不够还得配合中医调理才能从根上解决问题。他这的五龙震颤汤讲究的是补气血通经络还能调理脏腑功能慢慢帮咱们恢复灵活劲儿。 现在北京那边王世龙大夫每周二、周四、周六出诊呢（每个月还会去广州、天津坐诊）。要是有需要的话可以打电话或者加微信联系哈！